7 Dicas para você mudar de hábito e prevenir-se contra o envelhecimento precoce.

O que é capaz de nos manter com a aparência radiante e saudável? Com o passar do tempo os sinais como linhas de expressão, flacidez, rugas vão surgir, isso é coisa da vida. Sabemos também que os  sinais dos tempos é consequência  dos hábitos mantidos no nosso  dia a dia, que afeta nossa expectativa de vida. Muitos fatores prejudicam nossa saúde e alteram nosso biótipo, estão em nossa rotina diária como hábitos agradáveis ao nosso ponto de vista.

Bons habitos

Se você deseja preservar sua aparência mais jovem, ter uma saúde saudável, mesmo já com uma certa idade, terá que conhecer como seu corpo funciona, cuidar da sua saúde e nada melhor que rever alguns dos hábitos essenciais que ajudam a evitar e prevenir o indesejável envelhecimento precoce. Veja algumas dicas.

Previna-se do envelhecimento precoce :

1. Saúde
Consuma menos álcool, abandone o cigarro e evite o estresse. O álcool contribui para a desidratação da pele, favorece na produção de radicais livres que aceleram o envelhecimento. A nicotina atrapalha no funcionamento natural da pele, ou seja, na produção do colágeno. Já o estresse aumenta a produção de radicais livres no organismo, a desaceleração da renovação celular, causando sinais de envelhecimento.

2. Exposição ao sol
A exposição inadequada ao sol é um dos agentes principais causador do envelhecimento precoce, pois causa degeneração precoce e cumulativa da pele, promovendo o aparecimento de rugas e manchas. Por isso, é essencial usar protetor solar,  mesmo dentro de casa.

3. Sono
Noite bem dormida elimina o cansaço e ajuda a repor as energias, e melhor, faz bem para a pele. A quantidade de horas de sono necessárias é de acordo com as características e idade de cada pessoa. Mas, noites mal dormidas refletem na pele e na saúde, ou seja, a consequência é a formação de radicais livres e o surgimento de rugas precoces., olheiras e até mesmo manchas na na pele.
É durante a noite que ocorre a produção do hormônio que ajuda na renovação das células e aliado no combate ao envelhecimento. Porém, a instabilidade na falta de um sono de qualidade proporciona no aparecimento de rugas precoces e na formação de radicais livres.

4. Alimentação
Alimentos de origem animal não são recomendáveis para quem quer preservar a jovialidade. Mas isso não quer dizer que você deve eliminar por completo da sua alimentação. As dietas calóricas ou alimentos com muito açúcar promovem o envelhecimento, também é recomendável comer um baixo teor de sal para reduzir a retenção de líquidos, um dos responsáveis pela formação das bolsas sob os olhos. Comer mais frutas e legumes é fundamental. Alguns são ricos em vitaminas C, E, e carotenoides, tem ação antioxidante capaz de retardar danos ocasionados à pele.

5. Postura
A má postura determina até a conformação de nossos órgãos internos e seu desempenho fisiológico. Andar de postura ereta, com a cabeça e pescoço erguidos fazem diferença. A alteração na postura também interfere na aparência. Ao curvar a coluna, o individuo aparenta ser mais baixo e com mais idade. Uma boa postura melhora a confiança, bem-estar pessoal.

6. Atividade física
A atividade física expõe o individuo a outros fatores externos que irão contribuir para a saúde geral, faça exercícios moderados regularmente. Manter um ritmo de atividade física moderada regular pode manter a aparência da pele mais jovem.

7. Hidratação
A água é essencial para o funcionamento do corpo. É utilizada em processos metabólicos, na transpiração e até na respiração. Para ter uma pele com aparência mais jovem, hidratada, menos olheiras e linhas de expressão, devemos ingerir pelo menos 2 litros de água por dia. Beber água ajuda a expelir toxinas, substância que prejudica a pele.

Bom pessoal, um forte abraço e até mais…! ❤

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2 comentários sobre “7 Dicas para você mudar de hábito e prevenir-se contra o envelhecimento precoce.

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