O poder do abraço para o seu bem-estar.

Há quanto tempo você não recebe um abraço? Não me refiro aquele abraço quase que obrigado, falso, mas aquele que faz teu corpo sentir prazer, carinho, aquela sensação gostosa de autoestima? Sejamos sinceros, quando abraçamos e somos abraçados, temos sensação de felicidade, é uma satisfação imediata, por isso, o abraço oferece benefícios para a saúde física e mental, tem poder no seu bem-estar.

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O abraço é um dos principais gestos de afeto, amizade, oferece conforto, segurança, torna-se importante no relacionamento. Aumenta o sentimento de intimidade, ajuda a demostrar apreço, além disso, a simples conexão nos torna mais feliz porque estimula a liberação de dopamina do prazer e serotonina, o hormônio do bem-estar. Que maravilha, concorda?

“Onde afinal é o melhor lugar do mundo? Dentro de um abraço” Martha Medeiros

Quantos de nós já passamos por problemas na vida? O abraço sincero ajuda no conforto de quem está passando por dificuldades.  Às vezes, só queremos ser ouvido ou não queremos expressar o que sentimos, mas queremos ser compreendidos, queremos receber empatia. O abraço cura a solidão, ameniza a dor e a raiva. É dessa forma de comunicação que oferecemos conforto e compreensão  a alguém que necessita. Por esse motivo, o abraço pode inclusive ser importante para quem está depressivo ou dar um alívio ou sorriso para um dia nebuloso.

De acordo com a pesquisa da UK`s Manchester Metropolitan University da Inglaterra, o abraço frequente reforça o sistema imunológico, isso porque aumenta os níveis de hemoglobina no organismo. Tranquiliza e equilibra o sistema nervoso e pressão arterial. Outros estudos apontam que o abraço diminui os níveis de estresse e ansiedade. Abraçar, libera oxitocina, o hormônio da felicidade que é conhecido por aumentar a confiança entre as pessoas, e essa felicidade e segurança pode elevar sua autoestima, melhorar o humor e bem-estar. Portanto, abraço faz bem à saúde.

“O abraço é a única coisa no mundo que quanto mais apertado ele é, mais alívio ele dá.”

Lembro-me de certa vez em que recebi um abraço tão caloroso que sentir uma sensação de bem-estar, sentimento de alegria, por isso, o abraço é um dos gestos mais importantes e pode influenciar na nossa qualidade de vida.

Não subestime o poder do  abraço sincero, ele pode  causar mudanças, aliviar a sua tristeza e tensões, portanto, abrace! Estreite seu relacionamento, fortaleça seu vinculo com seus familiares, amigos e demostre carinho e reconhecimento a outra pessoa, até mesmo aquela que você não conhece, ajude-a a se sentir melhor,  a elevar sua autoestima e dê um pouco de alegria à sua vida.

Já que o post de hoje é sobre o abraço, aceite o meu abraço!  ❤

Até mais!

Recomece e reconstrua sua vida sem medo.

Quando jovem, certamente você sonhou e desejou muitas coisas. O   caminho que traçou ao longo da vida foi de acordo com cada decisão tomada. Com o decorrer do tempo conseguiu almejar o que desejou ou não. Mas chegou o momento que por alguma razão, tudo o que você construiu e conquistou, não foi o suficiente para que você se sentisse bem. Então, parou e pensou: Eu preciso, eu necessito recomeçar e reconstruir a minha vida.

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Tenha certeza, independente de idade, relacionamento longos, profissão, se você quer um novo começo, uma nova oportunidade, terá dificuldades, mas nada é impossível! Obtenha a plena convicção; isso exige coragem, determinação, confiança, sabedoria, paciência. Tem coisas que você conquistará ou resolverá a curto prazo e  outras  será diferente.

“A capacidade de vencer começa sempre com você”.

Costumo dizer que somos “eternos” aprendizes da vida, temos que aprender com os erros dos outros, com os nossos próprios erros e com a nossa experiência. Então, se você quer realmente recomeçar, reconstruir, analise cada situação, o que o levou a tomar tal decisão, porque isso aconteceu e aceite suas perdas, frustrações, erros e decepções. A nossa vida é um processo continuo de mudança e aprendizagem, não tenha medo de mudar. Nem tudo acontece por acaso, nossos pensamentos, comportamentos, atitudes podem nos levar a um caminho sem volta. Se reconstruir a vida é necessário, é o certo a fazer, então faça! Pois nunca é tarde demais para recomeçar.

Já sabe que tipo vida você quer, suas prioridades? Quais são as possibilidades de uma mudança de emprego, profissão ou amar novamente? Se sabe a resposta então, analise toda a situação, seus objetivos e defina metas e estratégias realistas, certamente ficará mais claros na sua mente e o ajudará a dar o primeiro passo rumo a vida que deseja.

  • Toda mudança requer tomar pequenas decisões, tenha confiança e aja com sabedoria.
  • Aprenda a abraçar as oportunidades da vida, seja flexível.
  • Todos nós temos qualidades e aptidões, mas também limites. Saber quais são os nossos limites é importante para sabermos qual rumo tomar e o que aceitar por exemplo: Você não vai aceitar um emprego de tradutor de japonês se você não entende nada do idioma.
  • Não tenha medo do fracasso, pense positivo.
  • Entenda sua realidade, mas tenha controle das suas emoções e não confie demais em si mesmo. Às vezes, por confiarmos demasiado em nós mesmos, somos mais fáceis de ser derrubados. Seja perspicaz.
  • Não importa o quão difícil seja a situação, tenha fé.
  • Lembre-se, você tem oportunidade de recomeçar, seja grato por tudo e liberte-se dos sentimentos, pensamentos e atitudes negativas.
  • Ter paciência é fundamental no processo da mudança e reconstrução.
  • Mantenha-se firme

Todo recomeço não é um processo fácil e rápido, portanto, cuide de si mesmo, tenha paz interior! Com determinação, persistência e otimismo, logo verá que nada é impossível!

Busque o seu bem-estar, você é capaz!

Forte abraço e até mais! 🙂

Abraço

Tenha conceito equilibrado sobre sua aparência.

“Eu não gosto do meu corpo!”, ”Eu não gosto do meu cabelo!”, “Estou gorda, tenho que emagrecer urgentemente!”, “Minha aparência não é tão boa!”. Quantas vezes já nos expressamos dessa forma? Todo mundo fica um pouco preocupado com a aparência física, poucos de nós, se é que alguns, sentimo-nos inteiramente satisfeito com nossa aparência. Por isso que é essencial termos o conceito equilibrado sobre nossa aparência.

 “A imagem do corpo faz parte da imagem de si. Ela pode influenciar na autoconfiança de uma pessoa e, no que ela faz  e o que ela não faz na vida”.  Dr. James P. Comer.

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Uma saudável preocupação com sua aparência, portanto, faz sentindo. Mas pode tornar-se uma fonte de grande ansiedade e,  muitas vezes, uma obsessão.

É interessante que a angústia com a aparência  nem sempre é devido a reais imperfeições físicas. Antes de se achar a pessoa mais feia do mundo, pergunte a si mesmo: Até que ponto suas imperfeições físicas são reais ou imaginárias? É realmente tão sem atrativo assim? Será que os outros o tem pressionado a pensar que seja?

Pense: Quem é que promove ideia de que  você precisa ter certa aparência? Hoje muitas pessoas são influencias pela mídia, que vem  exercendo sobre muitos,  uma influência marcante e crescente. Os padrões da beleza  é um assunto polêmico que mexem com o psicológico das pessoas, levando-as a ter sentimentos e pensamentos desequilibrados com sua imagem e atrativos físicos.

  • Não se deixe influenciar, não permita que mudem sua maneira de pensar.
  • O discernimento o ajudará  a encarar seus atributos físicos de forma objetiva e a ter reservas quanto às propagandas dos veículos de comunicação.
  • Tenha em mente: Poucas pessoas chegarão algum dia a ter aparência considerada perfeita como de algumas modelos ( aquela manipulada por photoshop).
  • Você não precisa mostrar toda sua sensualidade para chamar atenção das pessoas. Isso é um conceito muito perigoso.
  • Devemos sempre respeitar os limites do nosso corpo e a nós  mesmos.

É verdade que não é errado querer ter uma boa aparência e  nós precisamos…No entanto, temos  que ter um conceito equilibrado. Com esforço e imaginação, você pode apresentar uma aparência agradável. Se  precisa fazer algumas mudanças e melhorar seus atrativos, por não?

  • Tem problema de excesso de peso? Dieta e exercícios contribuem para você  controlar  e perder peso.
  • Também poderá conseguir muito através de sua escolha de roupas. Encontre a maneira correta de se vestir. Por exemplo: Escolha  roupa que realcem sua pele, modelos de roupas que caiam bem (descubra qual é o formato do teu corpo).
  • Seus cabelos  talvez não sejam sedosos, não tenham o brilho ou aquele corte que não favorece o teu rosto.  Na minha página, tem soluções baratas e simples para te ajudar a te cabelos lindos e vestir-se bem.
  • Ter higiene é fundamental.

“Para  a maioria das pessoas, a falta duma boa aparência é uma das mais dolorosas realidades da vida, uma da qual se dão conta bem cedo, e da qual raramente conseguem fugir, pelo resto da vida”. John Killinger.

Tenha cuidado de não tornar sua aparência  a coisa mais importante. Invista no que você tem de melhor, por exemplo: uma boa personalidade! Isso sim, vai atrair as pessoas com boas qualidades e essas mesmas, vão lembrar de você por causa da sua personalidade e qualidade.

Espero que tenham gostado. Abraço e até mais 😀

7 Dicas para você aprender a perdoar e ter paz mental.

Perdoar é uma atitude nobre, mas sabemos que nem sempre é fácil perdoar alguém que nos faz mal. Perdoar significa desculpar um erro ou uma ofensa, no entanto, não quer dizer que aprovamos sua atitude ou comportamento. Porém, isso  também não quer dizer que  a pessoa tenha que reparar o dano que nos causou.

As nossas emoções nos acompanham o tempo todo. Guardar sentimentos negativos somente nos prejudica, pode nos tornar pessoas amargas, infelizes,  além de causar problemas de saúde, pode  impedir que tenhamos paz mental. Isso quer dizer que todos nós precisamos nos esforçar a ser  perdoadores e não ser sensíveis demais.

“A pratica do perdão é nossa mais importante contribuição para cura do mundo”. (Marianne Williamson)

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Perdoar, não significa que você deve fingir que nada aconteceu, deixar que o outros se aproveitem de você, desculpar todo e qualquer erro, especialmente se você for vitima de algo abominável. No entanto, impeça que a ira tome conta de você.

Se você tem dificuldades para perdoar, como você pode aprender a ser perdoador? Veja algumas dicas.

  1. Faça uma auto-análise sincera da situação.
  2. Pense nas consequências de não perdoar: Guardar ressentimento aumenta o risco de problemas físicos e emocionais, incluindo depressão e pressão alta.
  3. Se for necessário, converse sobre o problema: Com calma, explique o que ofendeu você e porque ficou magoado. Diga como a atitude da pessoa o afetou, mas não  faça acusações nem conclua que o que aconteceu foi de propósito. A reconciliação evita sentimentos negativos.
  4. Seja realista: É mais fácil perdoar quando você aceita a outra pessoa como ela é.
  5. Pense nos benefícios do perdão: Perdoe a si mesmo, lembre-se: nem você e nem outras pessoas são perfeitas. Todos nós cometemos falhas.
  6. Aprenda a controlar  e identificar suas emoções: Isso o ajudará a livrar-se dos sentimentos ruins, como o orgulho.
  7. Seja razoável, coloque-se no lugar do outro e reconheça sua parte de responsabilidade, quando tiver.

“Normalmente as pessoas têm o conceito errado sobre o perdão, por isso, muitos têm dificuldades de perdoar”.

A atitude de perdoar, reduz o estresse físico e mental, previne problemas no coração e você fica em paz consigo mesmo. Portanto, aprenda a perdoar, mesmo que você seja o ofendido.

Pratique o perdão começando pelas pequenas atitudes.

Abraço! 🙂

12 Benefícios do Pilates para a sua saúde e bem-estar.

Um dos exercícios que sempre tive vontade de praticar é o Pilates. A prática ajuda na saúde e bem-estar. Além de oferecer muitos benefícios; facilita a prevenção de doenças e  a reabilitação física. Por isso,  é um dos exercícios mais completos: une a mente e o corpo de forma equilibrada e saudável.

A prática  do Pilates libera dopamina e serotonina, que são hormônios responsáveis pelo prazer e pelo bem-estar, dessa forma, contribui para um melhor controle emocional de quem o pratica.

Os exercícios de pilates podem ser no solo ou aparelhos. No solo é utilizado  a força do próprio corpo e alguns objetos como: bola e elásticos para a realização dos movimentos. O pilates com aparelhos: Fortalece o corpo, recupera lesões e ajuda emagrecer.

Selecionei alguns dos benefícios do Pilates para o nosso bem-estar.

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Os exercícios de pilates normalmente duram em média uma hora. A prática, segundo as pesquisas cientificas, devem ser cinco vezes na semana de forma regular e sistemática.

O pilates pode proporcionar a você  uma melhor qualidade de vida.

Abraço! 🙂

O trabalho pode interferir no seu bem-estar mental.

O local onde passamos a maior parte do tempo é no trabalho.  Na maioria das vezes, é no trabalho que aprendemos a expressar melhor nossas ideias, onde nos permite transformar a realidade da nossa vida em algo melhor para nós mesmos e para o próximo.

Dessa forma, o ambiente de trabalho irá refletir diretamente  na personalidade de cada um de nós e o ambiente organizacional reflete na nossa saúde mental.

“O trabalho pode ser a fonte de satisfação e prazer, mas também pode gerar sofrimento e frustração”.

Nem sempre é possível  trabalhar no que gostamos, mas em um determinado momento de nossas vidas, percebemos que o trabalho desejado não será facilmente atingido. Com o tempo, aprendemos a gostar do que fazemos, então desenvolvemos atitudes e comportamentos mais positivos em relação ao trabalho, a profissão e às pessoas.

Como saber se  seu trabalho gera  prazer ou sofrimento?

Doenças que podem ser ligadas ao trabalho:

  • Ansiedade e Depressão;
  • Faltas sem justificativas e baixa produtividade;
  • Problemas cardiovasculares;
  • Insônia(dificuldade para dormir),
  • Abuso de álcool e fumo.

Para um bom ambiente de trabalho é necessário que haja desenvolvimento harmônico das atividades entre os setores e integração  organizacional.

” Saúde mental é a capacidade de amar e trabalhar”. (Sigmundo Freud).

Abraço! 🙂

9 Benefícios da música para o seu Bem-Estar.

Você gosta de ouvir música? A música faz parte da vida do ser humano, independente da melodia e do estilo. Quantos de nós nos sentimos bem, descobrimos sensações, emoções e sentimentos como: saudade, ou até mesmo flutuamos em um mundo diferente ao ouvir uma boa música?

Pesquisas realizadas por várias Universidades revelam que ouvir música pode trazer muitos benefícios para a saúde física e mental, isso porque a música ativa o centro de prazer do cérebro. Contribui para o desenvolvimento cognitivo, emocional, psicomotor e efetivo. Por isso, tem sido usada como forma de tratamento de diversos problemas.

♩♫♭♪ Não importa qual seu estilo musical, deixe a música entrar em sua vida e seja mais feliz!♩♫♭♪

Qual tipo de música ouvir? O importante é ouvir uma música que lhe faça  bem, assim poderá manter seu bem-estar e sua memória em um bom estado de funcionamento.

Alguns dos benefícios da música para o seu bem-estar:

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Qual é o teu estilo musical? Confesso que gosto de música clássica, mas também de outros estilos como os dos vídeos abaixo. Espero que gostem das músicas. ❤