Aprenda a expressar as emoções.

É comum para a maioria de nós deixar transparecer emoções como alegria e amor; medo, tristeza e raiva. Porém, para muitos nem sempre é tão fácil.

Desde a infância, muitos de nós somos influenciados pelos familiares, pessoas próximas ou até mesmo pelas circunstâncias a não expressar nossas emoções livremente.  E tal comportamento, às vezes, acompanha a pessoa pelo resto da vida.

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Se algo nos decepciona ou magoa e não falamos, não nos sentimos bem. Bloqueamos a comunicação, acumulamos ou reprimimos sentimentos desagradáveis dentro de nós.  Essas emoções negativas a qualquer momento podem explodir da forma menos recomendável, principalmente quando estamos com raiva.

Falar o que pensa e senti em todas as circunstâncias, o ajudará a se sentir melhor. Para termos uma boa comunicação com as pessoas, é essencial aprender a se expressar não somente com a razão, mas também com o coração. É fácil? Nem sempre! Para isso, há apenas uma solução: Aprender a expressar as emoções.

No entanto, não existe uma cartilha pronta para ensinar uma boa comunicação emocional. A única solução é expressar as emoções quando sentir necessidade, ou seja, não falar somente que está tudo bem. Mas tentar transmitir e demonstrar amor, afeto e falar quando está com algum sentimento negativo, é claro, com controle e no momento certo.

As emoções negativas nem sempre são inconvenientes. Quando saudáveis, ela fortalece e ajudar a pessoa crescer nos momentos conflitantes e pode ser a chave da felicidade. No entanto, é necessário ter mais cuidado e cautela ao demonstrar e falar para não magoar outra pessoa.

Quando sentimos algo bom por alguém, e não temos coragem de expressar o que sentimos, uma das soluções é demonstrar o sentimento através de atitudes carinhosas. Essa é uma forma saudável de estimular, transmitir e conectar emoções.

Expressar emoções de maneira correta é o melhor caminho para viver de modo positivo. Portanto, tente expressar suas emoções com serenidade, clareza e no tempo certo. Quando você se esforçar para expressar suas emoções, aos poucos vai se preparando e adquirindo o hábito de se comunicar através do coração e obter sucesso em seus objetivos.

Com carinho! ❤

Beijos e até a próxima! 😉

 

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Como ser feliz vivendo sozinho.

Nem sempre a realidade condiz com que sempre queremos. A decisão de viver sozinho pode ocorrer por diversos motivos. Seja qual for, todos os motivos nos conduzem ao amadurecimento e ou experimentar novas experiências muitas delas, forçadas.

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É verdade que não encontrar ninguém ao chegar a casa, não poder compartilhar algo com outra pessoa às vezes é complicado, é um processo depressivo e angustiante. Viver sozinho tem suas dificuldades, mas também têm suas vantagens. É uma escola que as circunstâncias da vida  proporciona.

Viver sozinho dá a você bastante tempo para conhecer-se, criar princípios, explorar o seu eu, o que o motiva, suas habilidades, suas fraquezas; é libertador.

Viver sozinho é praticar a autodisciplina, desenvolver dons e talentos. Uma mente ativa nos ajuda a encontrar felicidade. Por isso, aprenda um idioma, aprenda a cozinhar. Você não precisa comer comida pronta todos os dias e muito menos fazer gastos desnecessários.

Para o desânimo ou pensamentos negativos existe uma qualidade que pode ajudá-lo a superar essas duas situações; a generosidade. Pratique a generosidade, use suas habilidades e faça trabalhos voluntários, doe seu tempo para ajudar alguém. Isso vai ajudá-lo a aumentar a sua felicidade e a combater a solidão.

Por falar em solidão. Se algum animal de estimação encaixa no seu estilo de vida, adote um animal. Muitos deles são companheiros e podem te proporcionar uma nova rotina,  além de ajudá-lo a controlar o sentimento de solidão.

Faça atividades físicas, viaje, conheça novas culturas, conheça seus vizinhos, faça novas amizades, passe tempo com os amigos, interaja com as pessoas. Esforce-se para evitar a depressão, não se isole, porém, tenha momentos para você mesmo.

Felicidade não depende de estar com outra pessoa. Aprender a viver sozinho dependendo do seu estado emocional, espiritual e até mesmo intelectual. A felicidade é a nossa riqueza, pois está no coração.

Com carinho! ❤

Até mais, abraço a todos! 😉

10 dicas para lidar melhor com o estresse no trabalho.

Manter-se calmo e ter habilidade de administrar as emoções mesmo sob pressão está diretamente ligada ao desempenho no trabalho. O estresse aparece como um processo de adaptação às exigências que enfrentamos no trabalho, o problema é quando ele interfere em nosso desempenho; trabalhadores estressados são menos produtivos.

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A maioria das pessoas tem nível moderado de estresse, e ter estresse, nem sempre é tão ruim, pois ajuda melhorar o desempenho no trabalho. Por outro lado, trabalhador muito estressado é mais ansioso e tem mais chance de perder o controle.

Vários são os fatores que podem influenciar o aparecimento do estresse como o salário, as condições físicas do ambiente, as hierarquias, os riscos ocupacionais, carga horária, mas também, existem características pessoais que podem atuar como um fator da causa do estresse.

Manter o autocontrole e evitar o estresse excessivo é muito importante. O ambiente de trabalho exige muito de nós. Uma pessoa que está sofrendo com estresse no trabalho, pode comprometer a saúde e, consequentemente, diminuir o rendimento profissional. A boa notícia é que o estresse pode ser prevenido com algumas mudanças simples no seu cotidiano. Por isso, listei 10 dicas para lidar melhor com o estresse no trabalho.

  1. Entenda e identifique seu limite. Isso quer dizer que você não deve extrapolar seu limite por períodos frequentes e prolongados. Dessa forma, você pode tornar sua vida profissional mais fácil, evitando as consequências negativas.
  2. Durma bem. Se fizer uma jornada mais longa, compense dormindo e comendo bem. Descansar por horas é essencial para a saúde.
  3. Não centralize responsabilidades, aprenda a dizer não para evitar que você tenha sobrecarga. Estabeleça prioridades e saiba se organizar.
  4. Evite a perfeição e a ambição. Você não precisa se envolver demais com a profissão, desenvolvendo grande esforço laboral com o risco de prejudicar a você mesmo. Ser rígido consigo mesmo terá maior tendência para conflito.
  5. Faça exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana ou algo que te dá prazer.
  6. Seja otimista. Quando você pensa positivo, seu cérebro é direcionado para assuntos que não trazem estresse à mente. Portanto, não fique pensando no pior, que algo pode dar errado e evite conversas pessimistas porque isso, atraem o estresse.
  7. Respire fundo. Quando você estiver estressado, vá para um lugar calmo, respire profundo e devagar. Está é a maneira mais fácil de interromper um pensamento estressante.
  8. Seja grato. De acordo com estudo, quem agradece é menos estressado. Pense em suas conquistas e seu emprego, já são motivos para agradecer.
  9. Desconecte-se. Assim como a tecnologia nos trouxe vários benefícios, ela também nos causa alguns problemas. Se possível, evite o celular, e-mail pessoal e rede social. O uso do aparelho em excesso no horário do trabalho, além de atrapalhar o serviço causa estresse.
  10. Não seja mais um funcionário, conheça o ambiente e a característica do local em que você trabalha.
Fonte: revistapegn.globo.com

Espero que tenham gostado.

Abraço e até mais! ❤

 

 

9 dicas para você ter uma linguagem corporal confiante.

Como os outros te veem? Já pensou sobre isso? Há pessoas que parecem transmitir confiança. São pessoas que costumam se destacar não somente na carreira, mas em qualquer situação possível.

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No mundo em que vivemos as palavras são apenas uma peça no jogo da vida e nem sempre é fácil agir com postura confiante diante dos outros. Nós transmitimos sinais que vão indicar uma imagem mais positiva ou não as pessoas. Mesmo assim, podemos deixar alguns velhos hábitos e desenvolver a confiança, e uma das primeiras mudanças a fazer é mudar a sua linguagem corporal.

Porém, para fazer as mudanças você precisa prestar atenção na sua atual linguagem corporal. Analisar o seu jeito de sentar, andar, como usa suas mãos e pernas e o que você normalmente faz quando conversar com alguém.

De acordo com algumas pesquisas, a linguagem corporal influencia a ação do cérebro. Se você se comporta fisicamente como um líder, o cérebro age de acordo. Emoções e sentimentos trabalham juntos com a linguagem corporal, isso quer dizer que ela pode trazer vários benefícios às suas relações interpessoais, desde que você tenha a postura correta.

9 dicas para demonstrar confiança através da sua linguagem corporal.

1. Mantenha a postura ereta.

A chave para mostrar confiança é a postura. E um dos primeiros passos para ter uma boa linguagem corporal é manter uma postura ereta, com os ombros alinhados e não curvado para a frente. Se você ficar torto, vai parecer uma imagem desleixado e submisso. Isso também vale para quando você está  sentado.

2. Não cruze os braços.

Quando as pessoas estão desconfortáveis com uma situação, a primeira ação é cruzar os braços numa atitude de defensiva. Evite fazer isso.

3. Não cruze as pernas.

Em um ambiente de trabalho, dependendo do que está vestindo, cruzar as pernas pode ser uma distração para outras pessoas. Além disso, cruzar as pernas é ruim para a circulação, porque aumenta a pressão sobre suas veias.

4. Cuidado com as mãos.

Uma parte importante da linguagem corporal é saber o que as suas mãos estão dizendo. Colocar as mãos na cintura pode dar o ar de arrogância ou impaciência. Gesticular com as mãos enquanto fala, vai ajudá-lo a se expressar melhor, além disso, transmite um ar afável. Mas isso não quer dizer que você deve usá-las excessivamente, mantenha o controle. Um estudo descobriu que, durante a fala líderes carismáticos gesticulam quatro vezes mais com as mãos do que os normais.

5. Não fiquei inquieto.

Evite ou disfarce a inquietação e tiques nervosos como balançar os pés, as pernas, bater os dedos na mesa ou coçar o rosto enquanto fala, esses são sinais de nervosismo, ansiedade e inquietação. Mostre que você é seguro de si mesmo.

6. Sorria.

Não seja muito sério. O sorriso é um gesto poderoso para mostrar as pessoas que você é uma pessoa sociável, agradável e confiável. Sorria quando você for apresentado a alguém, mas não tenha o sorriso forçado. Se você é de bem com a vida e confiante, por que estaria tão sério?

7. Faça contato visual.

Contato visual não é olhar fixamente, se você exagerar, pode intimidar as pessoas. O segredo está no meio-termo, especialistas sugerem olhar diretamente no olho do outro em torno de 50% do tempo da conversa. Se você conversa com muitas pessoas, dê a todas o mesmo contato visual para criar uma melhor conexão entre vocês. Fugir do contato visual é um indicador de insegurança.

8. Tenha um aperto de mão firme.

O aperto de mão não deve ser muito forte, para não intimidar e causar uma má impressão na outra pessoa e, tampouco muito fraco, para você não parecer inseguro. Encontre o equilíbrio ideal e firmeza. Uma dica para as mulheres: De acordo com os especialistas, a técnica de estender a mão direita e depois colocar a esquerda sobre a mão da outra pessoa, principalmente para uma mulher que esteja lidando com um homem agressivo, pode transferir o poder dele para ela.

9. Mantenha a cabeça erguida.

Andar olhando para chão, faz você parecer inseguro e um pouco perdido. Mantenha a cabeça erguida e o olhar no horizonte. As pessoas confiantes não ficam olhando para o chão e, sim, para frente.

Se você deseja adquirir mais confiança através uma boa linguagem corporal, o que você acha de observar pessoas confiantes que você admira, como personagens de filmes ou mesmo da vida real, e reproduzir seus hábitos gestuais.

Não será do dia para noite que você vai mudar sua postura. Porém, deve ser praticado no dia a dia, e quando mudar, verá a diferença.

Com carinho! 😉

Abraço e até mais! ❤

Como a resiliência pode ajudar você a vencer seus desafios.

Tem dias que acordamos vulneráveis, com o coração vazio. Já houve dias que acordei com o sentimento de solidão, ansiedade por causa dos problemas. Momentos como esses nos tira a alegria e energia. Há mudança que faz parte do ciclo da vida, e mesmo que muitas coisas possam parecer incertas podemos enfrentar os desafios  na prática.

Sabemos que a cada dia o mundo nos proporciona adversidades e desafios, é por isso que uma das principais habilidades que devemos adquirir é a capacidade de nos adaptar às mudanças e superar problemas.

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Há pessoas que tem a capacidade de enfrentar problemas, aprender com as derrotas e crescer emocionalmente. Porém, isso não quer dizer que são pessoas inabaláveis, ao contrário, são pessoas que passam por dificuldades, tem problemas na vida como qualquer outra pessoa. Porém, não se deixam entristecer ao ponto de chegar no fundo do poço, não ficam lamentando, jamais desistem, sabem sair de uma situação de maneira positiva. Se adaptam às mudanças e seguem ir em frente. Essas pessoas possuem a resiliência humana.

Assim como é importante para vida pessoal, a resiliência também é importante para a carreira, porque o conceito da resiliência sempre esteve ligado à capacidade de flexibilidade. De acordo com os especialistas, apesar de ser uma qualidade que depende também de fatores externos como relações familiares, contexto social e educação, tal qualidade pode ser treinada em qualquer fase da vida. Isso significa que você pode desenvolver e fortalecer a sua resiliência para enfrentar os problemas da vida com uma mentalidade de crescimento e aprendizado.

Como a resiliência pode ajudar você a vencer desafios? Veja alguns comportamentos que você pode desenvolver e cultivar.

Autoeficácia

A pessoa resiliente é perceptiva, tem a capacidade de reconhecer o problema que tem pela frente. Não se deixa parar pelas dificuldades que aparecem, se esforça além do normal para resolvê-lo. O que acaba compensando eventuais deficiências.

Controle emocional

O controle emocional permite a pessoa controlar a própria impulsividade, expressar adequadamente suas emoções com mais flexibilidade e serenidade, principalmente em situações difíceis.

Empatia

A empatia é a capacidade de uma pessoa de se colocar no lugar de outra pessoa e enxergar o problema sob o ponto de vista dessa outra pessoa. Manter um comportamento resiliente com intuito de minimizar e solucionar conflitos, pede uma boa dose de empatia.

Sociabilidade

Está ligada ao bom relacionamento interpessoal. A interação com outras pessoas é fundamental para superar situação de pressão, principalmente no trabalho, o que é fundamental em uma equipe.

Flexibilidade metal

Normalmente quem tem flexibilidade mental consegue encontrar as melhores soluções para os problemas. Se adaptar a diferentes situações e agir de acordo com cada uma, por mais difíceis que sejam. Encara as mudanças e dificuldades como oportunidades de crescimento.

Otimismo

O otimismo é essencial para trazer um pouco de estabilidade mental e emocional em períodos de tensão.  Um dos segredos da resiliência é saber tolerar incertezas, acreditar que o problema será resolvido da melhor maneira possível, ter esperança no que está por ir em sua vida.

Tenacidade

A tenacidade representa a capacidade que uma pessoa tem de absorver contratempos, desilusões sem desistir do objetivo que tem em mente.

Ter resiliência é algo que pode ajudar você a vencer diversos desafios na vida, se  adaptar as mudanças e adversidades. Mas precisa-se ser praticada no dia a dia.

Fonte: Revista Exame

Você se considera uma pessoa resiliente?

Ótima semana, abraço! ❤

8 dicas para você ser mais atraente.

Todos nós, de alguma forma, queremos ser pessoas atraentes, isso faz parte do desejo humano. O que é atraente para mim pode não ser atraente para você, o que torna o tema complicado por causa do gosto e cultura de cada pessoa.

Para a ciência esse assunto também é interessante. Um estudo feito pela Universidade de Lubeck, Alemanha, constatou que a mais forte predisposição de atração pode não ser aparência física, mas a compreensão emocional. Quando somos atraídos por alguém, estamos mais ansiosos para entender suas emoções, e nos sentimos mais gratificados quando fazemos isso com sucesso, ou seja, a compreensão emocional pode ser ainda mais importante que a física.

Russell Crowe

Se você deseja ampliar essa qualidade, veja algumas dicas que podem ajudar você a ficar mais atraente.

  1. Andar ereto: De acordo com a Universidade de Newcastle, tanto homens como mulheres ficam atraentes quando andam com a cabeça levemente inclinada para um lado, erguida, e com queixo inclinado. Curva-se é, um sinal de fraqueza.
  2. Serenidade dos homens: A calma e a serenidade, são valores positivos nos homens. Isso significa que as mulheres também preferem homens mais tranquilos por uma questão de adaptabilidade. Um estudo realizado pela Universidade de Columbia, Canadá, concluiu que homens com expressões sérias são mais atraentes para as mulheres que homens com um sorriso permanente.
  3. Homem com barba: Alguns tipos de barbas são atraentes para as mulheres. A barba por fazer torna os homens mais atraentes.
  4. Sorria: Ao contrário dos homens, estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, aponta que as mulheres que sorriem com mais frequência provocam mais atração nos homens. E de acordo com a pesquisa realizada pela Leeds University, afirma que dentes brancos e retos agradam homens e mulheres.
  5. Cor vermelha: O cérebro realiza associações entre determinadas cores, emoções e valores. Tanto para os homens como para as mulheres aumenta a possibilidade de atração, especialmente nos homens quando a cor é vermelha, porque essa cor está associada a paixão, amor, sexualidade e poder.
  6. Destaque a boca: Os homens costumam ser atraídos pelos lábios de uma mulher. Em relação a cor, um estudo da Universidade de Manchester observou que, um homem olha fixamente para os lábios da mulher por mais ou menos 1 segundo. Porém, se os lábios estiverem pintados de vermelho, este tempo chega a 7 segundos. Acredita-se que os homens pensem em criar uma maior intimidade com você quando os lábios são cheios e vermelhos.
  7. Seja confiante: Demonstre confiança sendo segura de quem é, e quais habilidades e valores possui.
  8. Demonstre que se importa: Estudos revelam que uma pessoa estável, amável e apoiadora tem mais chances de ser considerada uma parceira em potencial. Uma das formas de demonstrar que se importa é ser uma boa ouvinte. Aproveite as oportunidades da vida para mostrar essa qualidade.

O que você acha atraente em outras pessoas?  O conceito de atração é muito subjetivo. O que é atraente para um pode não ser para outro. Segundo alguns estudos, as outras pessoas a veem como 20% mais atraente que você vê em si mesma. Os elementos físicos têm sua importância, mas reconhecer e valorizar a sua beleza, essência e qualidades é muito mais importante, e isso torna você mais atraente.

O que você achou?

Com carinho e até mais! ❤

Como enfrentar o desemprego?

Em muitos países, há sérios obstáculos relacionados a emprego. Ter um diploma ou ser especializado em alguma área não é garantia de que alguém conseguirá ou manterá o emprego na profissão que escolheu.

Sinto muito, mas teremos de despedi-lo!” Ao ouvir essa expressão, muitos sentem-se como se alguém tivesse jogado um balde de água fria. Ficam desanimados, desamparados, frustrados e ansiosos por não saber se vai conseguir outro emprego ou o que fazer com a vida.  Para crescente segmento da população, estar desempregado já é uma dura realidade e as consequências podem deixar marcas duradouras nos indivíduos e nas famílias. Diante de tal situação, como enfrentar o desemprego?

desemprego

Pensamento positivo. Naturalmente, perder o emprego pode ser uma das mais traumáticas experiências da vida. Primeiro de tudo, precisa-se manter um conceito positivo, estar desempregado, não é um beco sem saída.

Combata o temor e a ansiedade. Não encare seu desemprego como um obstáculo permanente, mas algo que pode ser removido, mesmo que isso leve tempo. Evite sentimentos negativos que corroem sua autoconfiança.  Resista ao impulso de culpar outros.

Elimine despesas desnecessárias. Examine de modo realístico sua situação, esteja ou não desempregado, olhe em sua volta e veja o que deve ser feito a fim de reduzir os gastos, ou até eliminá-los. Isto talvez exija um ajuste em seu estilo de vida. Por exemplo. Tente reduzir, se possível, as contas de água e energia (como diminuir o uso do ar-condicionado). Você tem mais de um carro? Se tem, elimine o peso desnecessário, pois aumenta o consumo de combustível e manutenção, um carro é o ideal.  Há muitas coisas que pode ser feito para reduzir despesas e viver de acordo com sua atual situação!

Gaste de forma consciente. Se deseja comprar alguns produtos de maquiagem, cremes, roupas (Se souber costurar suas próprias roupas, melhor) etc, espere as vendas especiais. Porém, faça compras com cuidado! Compre apenas o que realmente precisa e não compre por impulso ou coisas supérfluas.

Poupar com comida e habitação. Se você mora em casa alugada, o que você acha de mudar-se para um apartamento que o valor do aluguel seja mais barato? Compre itens ‘da época’ e os congele, coloque em conserva tais alimentos (conservar e o congelar alimentos, ajuda poupar dinheiro). Quando alguns alimentos são comprados diretamente do sítio ou no atacado obtém-se uma boa economia. Se tiver um local para fazer plantio, cultive suas próprias hortaliças, talvez fique surpreso com o que pode ser feito, e quanta economia isso lhe trará!

Elabore uma planilha, coloque o que você tem a receber, seu gasto mensal e relate tudo o que for gasto, assim você conseguirá controlar seu orçamento e saber quanto dinheiro possui disponível, isso ajuda a fazer  de dividas desnecessárias.

Provérbios 20:30 diz: “Ferimentos e contusões removem o mal, e os golpes purificam o mais íntimo do ser.

Desemprego oferece oportunidades. Embora seja assustador ficar desempregado, pode vir a ser uma bênção. Isso lhe dá a oportunidade de descobrir a si mesmo. Dá-lhe tempo para reavaliar sua vida e repensar nas coisas. Oportunidade de focar nos seus objetivos não-aproveitadas e de explorar uma variedade de opções, como uma nova profissão, um trabalho mais apropriado e até mesmo mais agradável.

O que você achou do post?

Até a próxima e abraço 🙂