Como a resiliência pode ajudar você a vencer seus desafios.

Tem dias que acordamos vulneráveis, com o coração vazio. Já houve dias que acordei com o sentimento de solidão, ansiedade por causa dos problemas. Momentos como esses nos tira a alegria e energia. Há mudança que faz parte do ciclo da vida, e mesmo que muitas coisas possam parecer incertas podemos enfrentar os desafios  na prática.

Sabemos que a cada dia o mundo nos proporciona adversidades e desafios, é por isso que uma das principais habilidades que devemos adquirir é a capacidade de nos adaptar às mudanças e superar problemas.

resilient

Há pessoas que tem a capacidade de enfrentar problemas, aprender com as derrotas e crescer emocionalmente. Porém, isso não quer dizer que são pessoas inabaláveis, ao contrário, são pessoas que passam por dificuldades, tem problemas na vida como qualquer outra pessoa. Porém, não se deixam entristecer ao ponto de chegar no fundo do poço, não ficam lamentando, jamais desistem, sabem sair de uma situação de maneira positiva. Se adaptam às mudanças e seguem ir em frente. Essas pessoas possuem a resiliência humana.

Assim como é importante para vida pessoal, a resiliência também é importante para a carreira, porque o conceito da resiliência sempre esteve ligado à capacidade de flexibilidade. De acordo com os especialistas, apesar de ser uma qualidade que depende também de fatores externos como relações familiares, contexto social e educação, tal qualidade pode ser treinada em qualquer fase da vida. Isso significa que você pode desenvolver e fortalecer a sua resiliência para enfrentar os problemas da vida com uma mentalidade de crescimento e aprendizado.

Como a resiliência pode ajudar você a vencer desafios? Veja alguns comportamentos que você pode desenvolver e cultivar.

Autoeficácia

A pessoa resiliente é perceptiva, tem a capacidade de reconhecer o problema que tem pela frente. Não se deixa parar pelas dificuldades que aparecem, se esforça além do normal para resolvê-lo. O que acaba compensando eventuais deficiências.

Controle emocional

O controle emocional permite a pessoa controlar a própria impulsividade, expressar adequadamente suas emoções com mais flexibilidade e serenidade, principalmente em situações difíceis.

Empatia

A empatia é a capacidade de uma pessoa de se colocar no lugar de outra pessoa e enxergar o problema sob o ponto de vista dessa outra pessoa. Manter um comportamento resiliente com intuito de minimizar e solucionar conflitos, pede uma boa dose de empatia.

Sociabilidade

Está ligada ao bom relacionamento interpessoal. A interação com outras pessoas é fundamental para superar situação de pressão, principalmente no trabalho, o que é fundamental em uma equipe.

Flexibilidade metal

Normalmente quem tem flexibilidade mental consegue encontrar as melhores soluções para os problemas. Se adaptar a diferentes situações e agir de acordo com cada uma, por mais difíceis que sejam. Encara as mudanças e dificuldades como oportunidades de crescimento.

Otimismo

O otimismo é essencial para trazer um pouco de estabilidade mental e emocional em períodos de tensão.  Um dos segredos da resiliência é saber tolerar incertezas, acreditar que o problema será resolvido da melhor maneira possível, ter esperança no que está por ir em sua vida.

Tenacidade

A tenacidade representa a capacidade que uma pessoa tem de absorver contratempos, desilusões sem desistir do objetivo que tem em mente.

Ter resiliência é algo que pode ajudar você a vencer diversos desafios na vida, se  adaptar as mudanças e adversidades. Mas precisa-se ser praticada no dia a dia.

Fonte: Revista Exame

Você se considera uma pessoa resiliente?

Ótima semana, abraço! ❤

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8 dicas para você ser mais atraente.

Todos nós, de alguma forma, queremos ser pessoas atraentes, isso faz parte do desejo humano. O que é atraente para mim pode não ser atraente para você, o que torna o tema complicado por causa do gosto e cultura de cada pessoa.

Para a ciência esse assunto também é interessante. Um estudo feito pela Universidade de Lubeck, Alemanha, constatou que a mais forte predisposição de atração pode não ser aparência física, mas a compreensão emocional. Quando somos atraídos por alguém, estamos mais ansiosos para entender suas emoções, e nos sentimos mais gratificados quando fazemos isso com sucesso, ou seja, a compreensão emocional pode ser ainda mais importante que a física.

Russell Crowe

Se você deseja ampliar essa qualidade, veja algumas dicas que podem ajudar você a ficar mais atraente.

  1. Andar ereto: De acordo com a Universidade de Newcastle, tanto homens como mulheres ficam atraentes quando andam com a cabeça levemente inclinada para um lado, erguida, e com queixo inclinado. Curva-se é, um sinal de fraqueza.
  2. Serenidade dos homens: A calma e a serenidade, são valores positivos nos homens. Isso significa que as mulheres também preferem homens mais tranquilos por uma questão de adaptabilidade. Um estudo realizado pela Universidade de Columbia, Canadá, concluiu que homens com expressões sérias são mais atraentes para as mulheres que homens com um sorriso permanente.
  3. Homem com barba: Alguns tipos de barbas são atraentes para as mulheres. A barba por fazer torna os homens mais atraentes.
  4. Sorria: Ao contrário dos homens, estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, aponta que as mulheres que sorriem com mais frequência provocam mais atração nos homens. E de acordo com a pesquisa realizada pela Leeds University, afirma que dentes brancos e retos agradam homens e mulheres.
  5. Cor vermelha: O cérebro realiza associações entre determinadas cores, emoções e valores. Tanto para os homens como para as mulheres aumenta a possibilidade de atração, especialmente nos homens quando a cor é vermelha, porque essa cor está associada a paixão, amor, sexualidade e poder.
  6. Destaque a boca: Os homens costumam ser atraídos pelos lábios de uma mulher. Em relação a cor, um estudo da Universidade de Manchester observou que, um homem olha fixamente para os lábios da mulher por mais ou menos 1 segundo. Porém, se os lábios estiverem pintados de vermelho, este tempo chega a 7 segundos. Acredita-se que os homens pensem em criar uma maior intimidade com você quando os lábios são cheios e vermelhos.
  7. Seja confiante: Demonstre confiança sendo segura de quem é, e quais habilidades e valores possui.
  8. Demonstre que se importa: Estudos revelam que uma pessoa estável, amável e apoiadora tem mais chances de ser considerada uma parceira em potencial. Uma das formas de demonstrar que se importa é ser uma boa ouvinte. Aproveite as oportunidades da vida para mostrar essa qualidade.

O que você acha atraente em outras pessoas?  O conceito de atração é muito subjetivo. O que é atraente para um pode não ser para outro. Segundo alguns estudos, as outras pessoas a veem como 20% mais atraente que você vê em si mesma. Os elementos físicos têm sua importância, mas reconhecer e valorizar a sua beleza, essência e qualidades é muito mais importante, e isso torna você mais atraente.

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Com carinho e até mais! ❤

Como enfrentar o desemprego?

Em muitos países, há sérios obstáculos relacionados a emprego. Ter um diploma ou ser especializado em alguma área não é garantia de que alguém conseguirá ou manterá o emprego na profissão que escolheu.

Sinto muito, mas teremos de despedi-lo!” Ao ouvir essa expressão, muitos sentem-se como se alguém tivesse jogado um balde de água fria. Ficam desanimados, desamparados, frustrados e ansiosos por não saber se vai conseguir outro emprego ou o que fazer com a vida.  Para crescente segmento da população, estar desempregado já é uma dura realidade e as consequências podem deixar marcas duradouras nos indivíduos e nas famílias. Diante de tal situação, como enfrentar o desemprego?

desemprego

Pensamento positivo. Naturalmente, perder o emprego pode ser uma das mais traumáticas experiências da vida. Primeiro de tudo, precisa-se manter um conceito positivo, estar desempregado, não é um beco sem saída.

Combata o temor e a ansiedade. Não encare seu desemprego como um obstáculo permanente, mas algo que pode ser removido, mesmo que isso leve tempo. Evite sentimentos negativos que corroem sua autoconfiança.  Resista ao impulso de culpar outros.

Elimine despesas desnecessárias. Examine de modo realístico sua situação, esteja ou não desempregado, olhe em sua volta e veja o que deve ser feito a fim de reduzir os gastos, ou até eliminá-los. Isto talvez exija um ajuste em seu estilo de vida. Por exemplo. Tente reduzir, se possível, as contas de água e energia (como diminuir o uso do ar-condicionado). Você tem mais de um carro? Se tem, elimine o peso desnecessário, pois aumenta o consumo de combustível e manutenção, um carro é o ideal.  Há muitas coisas que pode ser feito para reduzir despesas e viver de acordo com sua atual situação!

Gaste de forma consciente. Se deseja comprar alguns produtos de maquiagem, cremes, roupas (Se souber costurar suas próprias roupas, melhor) etc, espere as vendas especiais. Porém, faça compras com cuidado! Compre apenas o que realmente precisa e não compre por impulso ou coisas supérfluas.

Poupar com comida e habitação. Se você mora em casa alugada, o que você acha de mudar-se para um apartamento que o valor do aluguel seja mais barato? Compre itens ‘da época’ e os congele, coloque em conserva tais alimentos (conservar e o congelar alimentos, ajuda poupar dinheiro). Quando alguns alimentos são comprados diretamente do sítio ou no atacado obtém-se uma boa economia. Se tiver um local para fazer plantio, cultive suas próprias hortaliças, talvez fique surpreso com o que pode ser feito, e quanta economia isso lhe trará!

Elabore uma planilha, coloque o que você tem a receber, seu gasto mensal e relate tudo o que for gasto, assim você conseguirá controlar seu orçamento e saber quanto dinheiro possui disponível, isso ajuda a fazer  de dividas desnecessárias.

Provérbios 20:30 diz: “Ferimentos e contusões removem o mal, e os golpes purificam o mais íntimo do ser.

Desemprego oferece oportunidades. Embora seja assustador ficar desempregado, pode vir a ser uma bênção. Isso lhe dá a oportunidade de descobrir a si mesmo. Dá-lhe tempo para reavaliar sua vida e repensar nas coisas. Oportunidade de focar nos seus objetivos não-aproveitadas e de explorar uma variedade de opções, como uma nova profissão, um trabalho mais apropriado e até mesmo mais agradável.

O que você achou do post?

Até a próxima e abraço 🙂

Você decide com a razão ou com emoção?

Você decide com a razão ou com a emoção? Diante de uma decisão, é melhor seguir a lógica ou o coração? A vida é feita de escolhas e em cada uma delas sempre há um desafio em conseguir encontrar equilíbrio entre a razão e a emoção.

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Razão quer dizer resultado, é o pensamento lógico. Agir com razão é pensar nas possíveis consequências futuras de cada decisão, é ponderar mais sobre as situações, agir com mais assertividade. Porém,  quando se trata de relações humanas esse resultado não é tão fácil de ser obtido, pois o ser humano é um ser, muitas vezes, imprevisível.

A pessoa emocional é mais impulsiva, pensa exclusivamente na alegria momentânea, ou seja, costuma decidir com o coração sem antes fazer uma analise mais detalhada da situação. Por isso, esse tipo de pessoa toma decisões das quais facilmente se arrepende, mas também, consegui viver momentos bons e prazerosos com mais emoção e muitas das vezes, esse tipo de pessoa torna-se especial para outros por causa do seu comportamento; a forma de transmitir suas emoções.

Qual é a melhor maneira de tomar uma decisão?

Todos nós temos sentimentos, por isso, é importante conhecer  e saber reconhecer os seus próprios sentimentos assim como dos outros. Apesar de precisarmos da emoção para decidir, isso não quer dizer que temos que nos basear somente nela.

O homem tem a capacidade de raciocinar, por isso, antes de tudo, devemos ouvir a razão. Ponderar os pontos positivos e negativos, analisar com clareza e discernimento cada situação e as possíveis consequências da decisão a ser tomada para você e para os envolvidos, e jamais, deixar a emoção de lado, enfim, encontrar equilíbrio entre a razão e a emoção.

Eclesiastes 9:11 diz: “ … porque o tempo e o imprevisto sobrevêm a todos eles.”

Por mais que tentamos evitar erros e sofrimentos, você tem que colocar na mente que estamos sujeitos a eventos não controláveis e que muitas vezes, são eles que trazem a alegria para nossas vidas, assim como as tristezas e decepções.

A razão mostra-nos a rampa, a emoção dá-nos a montanha.

O que você achou? Espero que tenham gostado. ❤

Abraço e tudo de bom a vocês! 😀

Foto: Richard Rinaldi

Use a empatia a seu favor.

A empatia é uma das habilidades mais importantes para que tenhamos uma boa convivência social. Podemos considerar a empatia como habilidade de compreender e se colocar no lugar do outro. A pessoa empática é aberta a se relacionar com outros e estar sempre disposta a se comunicar bem com as pessoas. Quanto mais desenvolvida for essa habilidade, mais sucesso você terá na vida e com as pessoas. Portanto, use a empatia a seu favor.

empatia

Ser empático para uns pode ser um desafio, mas para outros, nem tanto. Quantas vezes você já criou a ideia de alguém sem procurar conhecê-lo melhor? Muitos de nós tem o hábito de julgar e generalizar outro sem antes conhecer previamente. Quando fazemos isso, corremos o risco de cometer equívocos e fazer julgamentos indevidos, impedindo-nos de criar relações de qualidade.

Você se considera uma pessoa empática?

Ser empático não quer dizer o mesmo que simpático. Ter empatia é saber criar conexão, conhecer as pessoas ao seu redor, mesmo que as opiniões, pensamentos e comportamentos sejam diferentes um do outro.

Uma grande qualidade da pessoa que tem empatia é a capacidade de saber ouvir, de se colocar no lugar do outro e entender o que a pessoa está sentindo, por isso ela transmite amabilidade e  até mesmo confiança.

A pessoa que possui empatia é mais agradável, é boa na interação pessoal, oferece gentileza e cordialidade, aproveita as oportunidades para criar relações harmoniosas. Está menos sujeita ao stress e a ansiedade, sabe lidar com as críticas e consegue se comunicar sem ofender ou criar mau entendido.

Se você não se considera uma pessoa que tem a qualidade da empatia, não pense que tudo está perdido, essa habilidade pode ser desenvolvida com o tempo.

  • A pessoa empática trata os outros como gostaria de ser tratada, com educação e respeito, aja da mesma forma.
  • Você pode praticar a empatia conhecendo as pessoas ao seu redor, não idealizando alguém antes de conhecê-la, liberte-se de julgamento pré-estabelecidos. Veja as pessoas como elas são realmente; como seus defeitos, qualidades, valores e sem distinção.
  • Não pense somente em si mesmo, desenvolva suas habilidades perceptivas, dessa forma, certamente vai entender melhor as necessidades das pessoas ao seu redor, e assim, saberá lidar melhor com os conflitos pessoais, seja no trabalho ou na família.

Use a empatia a seu favor, cultivar esse comportamento é fundamental para harmonizar relações e criar ambientes agradáveis ao seu redor.

 

O que você achou sobre esse assunto?

Com carinho! ❤

Forte abraço e até mais! 😉

O que é ser elegante?

Estava me preparando para um evento ao longo desses últimos dias, lembrei-me da palavra elegante. Muitas pessoas acreditam que ser elegante está associado a vestir-se bem, está sempre na moda, ter uma boa desenvoltura no caminhar, a forma de sorrir, ser uma pessoa culta, detalhes que realmente chama nossa atenção. Esse tipo de pessoa é realmente elegante? Para você o que é ser elegante?

mulher elegante

É verdade que a imagem pessoal de uma pessoa como o estilo, a maneira de se produzir, o tipo físico, a postura é algo que pode inspirar e influenciar outras pessoas. Mas ser elegante é muito mais que isso; é a essência, são boas atitudes, qualidades e comportamento para com os outros e consigo mesmo.

Na correria do dia a dia muitas vezes esquecemo-nos de ser gentil, de pronunciar as palavras mais simples: por favor, obrigada, como vai, desculpa dentre outras. Uma pessoa educada que trata bem o outro independente do nível social, cultura, aspecto físico, que respeita as pessoas; é elegante. Essa pessoa além de chamar atenção, é admirada e é sempre lembrada em qualquer lugar.

Ser elegante é saber conversar diversos assuntos, saber ouvir, prestar atenção com quem fala com você. Mostrar interesse na conversa, olhar nos olhos da pessoa, falar no momento certo, de forma correta, no tom adequado e não ficar prestando atenção no celular ou em outra coisa qualquer.

Não pense que para ter elegância é necessário que esteja sempre de salto alto, roupas caras, com um terno de corte perfeito ou acessórios que chamam mais atenção que você. Por isso, preste atenção no lugar em que frequenta, onde vai, use roupas e acessórios adequados para cada lugar e ocasião; ser elegante também é estar com a roupa certa para cada momento. Portanto, identifique seu estilo, gostar de tendência não significa que seja moderno. Ser elegante é chamar atenção pelo conteúdo, pelo equilíbrio, pela harmonia e segurança que você transmite através da sua imagem, isso sim, é fundamental. Além do mais, a parte externa não é mais importante que a interna.

Uma das armas mais contagiante do ser humano é o sorriso, exercite o seu humor. Ser elegante é saber sorrir, ter consciência de si mesmo, então sorria para você mesmo e especialmente para outra pessoa, não de maneira forçada e muito menos pelas as pessoas, mas por você, pelo seu bem-estar.

A elegância vem de dentro é ser simples e autêntico. É algo que quanto mais você praticar, mais natural será em todas as situações, especialmente quando se trata de comportamento, gentileza e educação, isso, é ser elegante.

Com carinho! ❤

Desejo tudo de bom a você, até mais! 🙂

 

 

Aprenda a cultivar a paciência.

Não importa qual seja o ambiente onde você passa mais tempo, ao longo do dia, tem certas situações  que impõe provas  a nossa paciência. Cultivar a paciência não é tão simples para a maioria das pessoas, principalmente quando elas se deparam com atitude e situações indesejadas ao longo do dia  Quando temos paciência desenvolvida, a tendência é de outras virtudes como a tolerância e o respeito, indispensáveis em uma relação saudável, harmonizar  o dia a dia. A prática  dessa virtude  é benéfica   para saúde mental e física e isso requer aprender  sobre si mesmo, sobre as pessoas e relacionamentos. Portanto, aprenda a cultivar a paciência.

paciencia

Todos nós ficamos impacientes de vez em quando, principalmente quando esperamos que as coisas aconteçam sem demora, sem erros e da maneira que queremos.  Porém é muito perigoso quando os ataques de impaciência acontecem diariamente. Alguns estudos indicam que muitas pessoas são menos pacientes por causa da tecnologia.

Você fica irritado com facilidade por causa dos outros? Imagine a situação: Você está dirigindo o seu carro numa  via de mão dupla num trecho que é proibido ultrapassagem . Na sua frente, um idoso está dirigindo pouco abaixo da velocidade máxima permitida.  Na sua opinião,  o motorista da frente,  está dirigindo muito devagar, depois de ficar uns minutos colado no carro dele, você perde totalmente a paciência e faz a ultrapassagem a uma velocidade altíssima. Ao fazer isso, você viola a lei e corre o risco de causar um acidente a si mesmo ou a outra pessoa.

A pessoa sem paciência está sujeita a  ter prejuízos, frustração e irritação por não conseguir controlar suas emoções. Todavia, a falta de paciência afeta outras áreas da vida, o que inclui; amigos, família, trabalho e inúmeras outras consequências simplesmente porque a impaciência costuma ser seguida de decisões precipitadas e impensadas. Esses sentimentos podem aumentar o nível de estresse e consequentemente, prejudicar  a saúde.

Além disso, a impaciência pode prejudicar a comunicação. Alguém que não tem paciência para ter uma conversa significativa tende a falar sem pensar, também pode ficar irritado quando outros falam. O ouvinte impaciente termina as frases de quem está falando ou procura outra maneira de apressar a conversa. Sendo assim, o impaciente afasta as pessoas.

Ter-paciencia-esperar

A paciência é uma virtude dos pacificadores, ajuda a ter uma saúde melhor, tomar boas decisões e fazer boas amizades. Mas infelizmente, estamos desaprendendo a arte de diminuir o ritmo e aproveitar o momento, como você pode aprender a ser mais paciente? Veja algumas sugestões:

“Se fiz descobertas valiosas, foi mais por ter paciência do que qualquer outro talento” . Isaac Newton

  • Seja realista: As coisas nem sempre acontecem tão depressa como gostaríamos. Aceite o fato que o tempo não é afetado por suas expectativas;
  • Você nem sempre pode controlar as circunstâncias e nem espere demais das pessoas.
  • Identifique as causas: O que provoca sua impaciência, já pensou sobre isso? Busque o autoconhecimento, identifique onde está o erro e mude alguns comportamentos destrutivos;
  • Em vez de perder a paciência por causa de coisas que estão fora de seu controle, tente identificar coisas que você pode controlar e prevê surtos de impaciência, dessa forma, talvez consiga evitá-los. Por exemplo: Se sua carona está atrasada, aproveita o tempo para fazer algo de útil como ler algo interessante ou ouvir música.
  • Simplifique sua vida: O estresse é a causa de boa parte de nossas reações negativas. Portanto, não faça muitas coisas ao mesmo tempo, o cérebro não consegue se concentrar em várias coisas simultaneamente. Com o tempo, o hábito de fazer várias coisas ao mesmo tempo compromete a concentração, e isso por fim vai acabando com qualidade como paciência, determinação, bom-senso e habilidade de resolver problemas;
  • Administre seu tempo e defina sua prioridade com sabedoria;
  • Tire tempo para aproveitar a vida, medite em coisas boas e pratique atividades para extravasar o estresse;
  • Uma pessoa espiritual está mais disposta a ter paciência, além de outras virtudes importantes, portanto, aproxime-se de Deus.( Gálatas 5:22,23).

“Para a arte de viver, é preciso saber a arte de ouvir, sorrir e ter paciência… sempre”. Hermann Hesse

Ser paciente significa esperar, suportar incômodos, controlar  nossos pensamentos, ações e palavras, encarar a vida de maneira simples, é ser tolerante mesmo nas adversidades. No inicio, pode ser difícil,  mas com o tempo a paciência se tornará parte de sua qualidade.

Se você leu pacientemente esse texto até aqui, agradeço de coração. 😉

Com carinho! ❤

Abraço e cuide-se! 🙂