Vitamina C: Benefícios para a saúde do corpo e pele.

Todos sabem que as vitaminas são importantes  para manter o corpo saudável e em bom funcionamento, e dentre as vitaminas mais conhecidas é a Vitamina C, considerada vital para a saúde do corpo e da pele.

 

 

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A maioria das frutas e vegetais são fontes de vitamina C, por isso, necessitamos dos suplementos provenientes desses alimentos ou dos complexos vitamínicos para mantermos a saúde saudável. Sendo um nutriente que, em conjunto com diversos outros, faz parte do sistema imunológico, essencial para o sistema de defesa do organismo.

Frutas fontes de vitamina C.

  • Laranja,
  • Limão
  • Abacaxi
  • Acerola
  • Tangerina
  • Caju
  • Morango
  • Melancia
  • Kiwi
  • Goiaba

Verduras ricas em vitamina C.

  • Salsa
  • Tomate
  • Cenoura
  • Rabanete
  • Pimentão
  • Orégano
  • Alho

Antes de incluir a vitamina C em sua rotina, é importante não esquecer que ela está presente em alimentos ricos nessa fonte, e que devem ser ingeridos diariamente.

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Benefícios da Vitamina C para o corpo.

Estudos realizados comprovam que a vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, tem mais benefícios do que pensamos, sendo um poderoso antioxidante, possui grande quantidade de agentes que podem nos proteger dos radicais livres.

Sendo assim,  a pessoa que  consome regularmente alimentos ricos em vitamina C, está mais protegida de problemas  como baixa imunidade, doenças vasculares, auxilia na perda do peso e na massa muscular, doenças dos olhos e até envelhecimento da pele. A Vitamina C, fornece, de fato, muitos benefícios além desses. Além de potencializar a saúde de modo geral.

Benefícios  da Vitamina C para a pele.

A vitamina C é considerada vital para a saúde da pele, além de ser antioxidante, sua substância pode melhorar diversos aspectos; como a síntese de colágeno, proporcionando firmeza e melhor funcionamento do tecido cutâneo, atua no clareamento da pele, protege contra  a oxidação das células e substâncias causados pelos radicais livres, que resulta no envelhecimento precoce da pele.

A ação antioxidante da vitamina C protege a pele dos raios solares e reduz os efeitos provocados pelo sol, mas isso não que dizer que a vitamina substitui  o protetor solar porque;  algumas frutas cítricas como laranja e limão contêm outros compostos químicos como os fotossensibilizantes, que causam queimaduras e manchas na pele se exposta ao sol. Portanto, a vitamina não protege de queimaduras solares, mas da liberação de radicais livres pelos raios ultravioletas.

Através dos alimentos conseguimos obter boa parte das necessidades diárias, portanto, nem sempre é preciso recorrer a suplementos como cápsula, shakes ou gelatinas. Então, trata-se de uma estratégia inteligente para quem deseja usufruir da Vitamina C e ter boa saúde do corpo e da pele.

Tudo de bom para você! 😉

Abraço e até mais! 🙂

Benefícios da água de arroz para a beleza da pele e cabelo.

O arroz é um  dos alimentos mais consumidos no mundo,  é um cereal importante por ter uma boa fonte de carboidrato. A água de arroz é rica em proteínas, minerais, vitaminas E, B1 e B2, suas substâncias funcionam como antioxidantes e protege de radicais livres. Portanto, por causa dos seus benefícios, a água de arroz há muito tempo é utilizada como tratamento para a pele e cabelo.

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Benefícios da água do arroz para a pele.

Sabemos que as manchas na pele podem surgir por diferentes motivos, mais comuns são manchas de sol e acne, e um bom produto caseiro para clarear a pele é a água de arroz.

  • A água de arroz possui grande quantidade de nutrientes importantes para a saúde do corpo, ajudam na produção de células, que retardam o envelhecimento e  na circulação sanguínea;
  • O antioxidante mantém a pele hidratada, saudável, é um aliado no combate das rugas e no rejuvenescimento da pele;
  • A água é reconhecida por sua capacidade de estimular a produção de colágeno;
  • O amido encontrado no líquido atua como antisséptico, auxilia no tratamento de espinhas e controla a oleosidade da pele;
  • A água de arroz é um produto natural, não tem contraindicações, ajuda a refrescar e  clarear a pele de manchas de sol e acne.

Modo de fazer

1 xícara de arroz cru

Água filtrada

Primeiro lave o arroz para tirar as impurezas, em um recipiente, coloque água filtrada e o arroz lavado, mexa a mistura e deixe por uns 20 minutos . Depois retire somente a água e passe no rosto limpo, se desejar, pode aplicar com algodão,  deixe o produto secar no rosto. Para obter melhor resultado é importante utilizar todos os dias,  pela  manhã e à noite.

Benefícios da água de arroz para os cabelos.

O uso do arroz vai muito além da culinária, o alimento é um bom aliado no tratamento natural para os cabelos.

Beautiful Asian woman with straight healthy dark hair - haircare concept

  • Evita a queda de cabelo e  o desbotamento para quem tem cabelo tingido;
  • Os componentes da água de arroz têm a capacidade de devolver o brilho, reparar os fios e hidratá-los;
  • A água é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, por isso estimula o folículo piloso, contribuindo para o crescimento do cabelo.

Modo de Fazer:

1 xícara de arroz cru

Água

Deixe o arroz de molho durante o dia. Quando a água tiver branca, retire somente a água e coloque para ferver, assim que começar levantar a fervura desligue o fogo. Quando esfriar, coloque a substância em um frasco, e já está pronto para usar.

Depois dos cabelos devidamente lavados, aplique a água de arroz no couro cabeludo e nos comprimentos fazendo uma suave massagem, deixe agir por 10 a 15 minutos. Em seguida, é só enxaguar com água fria. Você pode lavar seus cabelos duas vezes por semana.

Há muito tempo fui orientada pela minha avó  sobre receita, que é muito antiga, natural e o custo é baixo. Algumas pessoas que conheço também usam a água de arroz para limpeza e clareamento da pele, assim como no tratamento dos fios, e  tem dado certo. Se você for utilizar, espero que dê certo contigo também.

Espero que essas dicas sejam úteis.  🙂

Um forte abraço e até mais! 😀

Vitamina D: 11 alimentos benéficos para a sua saúde e pele.

Sabemos que as vitaminas são muito importantes para o corpo, por causa das alterações do nosso organismo, repor vitamina é um processo natural. A vitamina D é o hormônio essencial, a fonte principal da vitamina é através da pele em relação à exposição e radiação solar natural, sendo assim, a pessoa que se expõe a quantidade normal de luz solar, recebe vitamina D suficiente para o corpo. Essa vitamina protege os ossos, ajuda o nosso bem-estar e a longevidade, estar relacionada a fenômenos centrais do organismo humano e é uma vitamina lipossolúvel em gordura.

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A vitamina D é mais que uma vitamina, é um poderoso “antidoto”  que o corpo produz inteiramente gratuito. Ela  faz parte de várias reações do organismo, por exemplo, na formação e fortalecimentos dos ossos, sistema nervoso central, músculos, pele, assim como participa na formação de todos os hormônios, inclusive os hormônios masculinos e femininos. Porém,  a falta da vitamina  pode desencadear vários tipos de doenças como fadiga, depressão, fragilidade óssea, cardiovascular,  envelhecimento precoce da pele dentre outras.

Precisamos da  vitamina D todos os dias para manter  o metabolismo do cálcio normal. Para recuperar a vitamina  no organismo uma das alternativas é por meio da alimentação e suplementação.

 Veja alguns alimentos que ajudará a repor vitamina D.

Se você não pode se expor ao sol e precisa repor a vitamina, uma da solução é o suplemento. Porém, a reposição da vitamina D, especialmente a suplementar  tem que ser feita somente através de orientação médica. Altas doses pode causar sérios problemas de saúde.

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  1. Óleo de fígado de bacalhau
  2.  Atum
  3. Salmão
  4.  Sardinha enlatada
  5. Leite
  6.  Ovo
  7.  Iogurte
  8.  Queijo
  9. Carne vermelha
  10. Fígado
  11. Cogumelos

Benefícios da vitamina D para a pele.

Assim como estar ligada ao bom funcionamento do organismo humano, a vitamina D é um verdadeiro aliado para a saúde e beleza da pele, sendo de extrema importância  para as funções celulares e proteção contra radicais livres.

O antioxidante presente na vitamina ajuda a prevenir  os danos causados na pele e envelhecimento precoce, quando é exposto ao sol de forma adequada e responsável.

A exposição  ao sol deve ser pelo menos 15 minutos todos os dias e sem filtro solar, nos braços e pernas por exemplo, porém, no rosto, é recomendável usar o produto. Esse período é o suficiente para a produção da vitamina D.

Fiquem bem! ❤

Abraço e até breve! 🙂

18 Alimentos que ajudam a produzir colágeno.

Colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo corpo, responsável para dá firmeza e elasticidade à pele, ajuda a compor os ossos, cartilagens e tendões. Porém, a partir dos 30 anos, a produção do colágeno diminui, o que implica como um dos principais responsáveis pelo envelhecimento, aparecimento de rugas e flacidez.

Para repor a proteína  e garantir a quantidade necessária no dia a  dia, é importância incluir alimentos ricos em proteínas, vitaminas e minerais que dão substâncias para o organismo produzir essa fonte.

Para melhor absorção do colágeno e estimular a produção da substância é importante saber que não basta somente ingerir alimento com essas proteínas, mas também é fundamental incluir os alimentos ricos em vitaminas C, E, zinco, selênio e silício.

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Veja os alimentos ricos em colágeno e que estimulam a produção.

  1. Ovo: De origem animal, os ovos possuem proteínas e estimulam a produção do colágeno.
  2. Carnes magras, salmão e frango  : São proteínas e  ricos em vitaminas .
  3. Leite: O leite e seus derivados são ricos em proteínas, estimulam  o organismo a produzir colágeno.
  4. Gelatina: Por ser fonte de vitaminas, a gelatina é um dos melhores alimentos e faz bem a pele, cabelos e unhas.
  5. Ostras e avelã: São fontes de zinco, também essencial para estimular o colágeno.
  6. Vegetais: Brócolis, couve, espinafre, lentilha, vegetais da cor verde escura é composto por vitamina C, possui alta concentração do ácido fólico, além do antioxidante que  fornece proteção contra os radicais livres.
  7. Frutas cítricas: Como laranja, abacaxi, limão, são ricos em vitaminas C e flavonoides,  contribuem para a síntese de proteínas, ajuda na renovação e fortalecimento das células.
  8. Frutas vermelhas: Morango e a Amora contêm vitamina C e flavonoides, possuem ação antioxidante, que combatem os radicais livres e o envelhecimento da pele.
  9. Aveia, alho, banana, mel, pepino: São fontes de silício, um dos nutrientes para a formação de colágeno.
  10. Amendoim e castanhas: São fontes de vitamina E.

Para melhor resultado, é importante que esses alimentos sejam consumidos diariamente.

Espero que tenham gostado. Abraço e até mais! 😀

Semente e óleo de girassol: 18 Benefícios para a sua saúde.

A semente de girassol é uma das maiores fontes de nutrientes, contém as vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante para manter nosso corpo funcionando. Rico em ácidos graxos, fonte de fibras e proteínas, tem alto teor de vitaminas A, B e E. Além disso, o óleo da semente de girassol é rico nos ômegas 3,6 e 9 o que  beneficia na saúde da pele e do cabelo.

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Benefícios da Semente de Girassol para a saúde.

  • Auxilia no funcionamento da memória e da função cognitiva.
  • Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.
  • Previne os radicais livres de oxidação do colesterol e controla a pressão arterial.
  • Ajuda na digestão de alimentos.
  • Estimula o relaxamento muscular.
  • Ajuda minimizar os sintomas da menopausa e TPM.
  • Reduz as doenças causadas por radicais livres e inflamação como artrite reumátóide e osteorartrite.

Benefícios do Óleo do Girassol para a pele.

O óleo da semente de girassol faz bem a saúde da nossa pele. Devido a vitamina E , o óleo pode ser utilizado como hidratante, além de proteger a pele dos danos oxidantes.

  • Protege a pele dos radicais livres, danos causados por radiação ultravioleta, UVA.
  •  Previne os sinais de envelhecimento precoce.
  • Protege a pele das bactérias diminuindo a ocorrência da acne e espinhas.
  • Mantém a pele macia e hidratada.
  • Ajuda a suavizar  aspecto das rugas.
  • Por ser rico em vitamina E, tem efeito reparador de tecidos e ajuda no processo de cicatrização da pele.

Você pode usar o óleo da semente de girassol na pele  antes de finalizar o banho. Passe o óleo no corpo, deixe agir por uns 3 minutos  e depois tire o excesso com água e deixe secar naturalmente. Se for no rosto, passe o algodão umedecido com o óleo na pele limpa, deixe por uns 20 minutos e depois enxague.

Benefícios do Óleo do Girassol para os cabelos.

Os benéficos do óleo  da semente para os cabelos acontece por causa das vitaminas, minerais e ácidos graxos que são  necessários para promover saúde aos cabelos.

  • Auxilia no crescimento dos cabelos, aumentando a circulação sanguínea no couro cabeludo.
  • Ajuda a prevenir a queda de cabelo.
  • Deixa os cabelos saudáveis  macios, brilhantes e hidratados.
  • Previne o ressecamento.
  • Protege dos raios Ultravioleta.

Você pode usar o óleo de girassol desde a raiz até a ponta dos cabelos. Deixe agir por um 15 minutos e depois enxague ou, se preferir, pode misturar com o shampoo ou condicionador.

A semente de girassol auxilia o organismo para queima de gordura e perda de até 3kg pela semana. Mas, recomenda-se utilizar tanto a  semente e o óleo de forma moderada. O item pode ser consumido de várias maneiras, óleo puro, cápsula, farinha ou in natura.

 

Abraço e até mais! 🙂

 

 

13 Benefícios do café para sua saúde e beleza da sua pele.

Café é uma das bebidas mais consumidas. Por ser um estimulante poderosíssimo, consumir café é uma excelente maneira de começar o dia. De acordo com algumas pesquisas, os benefícios do café estão cada vez mais evidentes e comprovam que a bebida ajuda a melhorar desempenho do dia a dia. Fonte de minerais e antioxidantes, o consumo do café tem inúmeros benefícios para a saúde e beleza da pele.

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Benefícios do café para a saúde

  1. Estimula o metabolismo
  2. O café contém ácido clorogênico e a trigonelina alcalóide que auxilia a redução da glicose.
  3. Ajuda a diminuir a ansiedade.
  4. Por causa da presença do ácido clorogênico, ácido caféico e do fitoestrogênios ajuda a reduzir o risco de câncer.
  5. O café contém grande quantidade de antioxidantes, dessa forma, contribui no fortalecimento da imunidade.
  6. A cafeína ajuda contra dores de cabeça e enxaquecas.
  7. Contribui para melhorar o humor, aliviar o estresse e as funções cognitivas.
  8. A cafeína melhora o desempenho mental, ou seja, ajudar a tornar a memória mais eficiente. Mas de acordo com as informações publicada no periódico Frontiers in Psychology, se consumida nos horários corretos.

Benefícios do café para a pele

  1. O café aplicado sobre a pele tem a capacidade de ativar a circulação sanguínea, ajudando a reduzir o inchaço e diminuir as olheiras.
  2. Como fonte de antioxidantes é excelente para proteger a pele dos radicais livres que causam o envelhecimento da pele.
  3. Ajuda a eliminar celulite e reduzir medidas.
  4. Como anti-inflamatório tem efeito adstringente e acalma a pele.
  5. As propriedades do café estimulam a regeneração celular, o rejuvenescimento e a revitalização da pele.

Se você quiser reaproveitar a borrar de café para ajudar no rejuvenescimento da pele, regeneração celular, clareamento e estimulação sanguínea, veja algumas receitas.

Máscara de café para o rosto.

1.Ingredientes
1 clara de ovo batida em neve
2 colheres (sopa) de borra de café
1 ou 2 gotas de óleo de amêndoas, se não tiver, pode ser óleo de coco.

2. Ingredientes

2 colheres ( sopa) de borra de café.
1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem ou óleo de coco.
3 gotas do suco do limão.
1 colher (sopa) de mel (lembre-se que o mel é recomendável para quem tem a pele seca)

Modo de Preparo
Misture os ingredientes até formar uma pasta. Aplique o produto no rosto limpo. Massageie com movimentos circulares por uns 30 segundos e deixe agir por 15 minutos. Em seguida, retire a mistura com água de preferência fria; ajuda a fechar os poros. Enxugue o rosto e aplique um creme de sua preferencia.

Essa receita  ajuda a eliminar olheiras e impurezas, reduzir manchas. Pode ser aplicada até duas vezes na semana e de preferencia a noite, principalmente se usar o limão. Se aplicada para amenizar as olheiras, tenha cuidado nos movimentos.

Café para redução da celulite

Ingredientes

¼ de xícara de pó de café
2 colheres(sopa) de azeite de oliva ou óleo de coco
½ colher(sopa) açúcar

Modo de Preparo
Misture os ingredientes até formar uma pasta homogênea. Aplique na região onde está concentrada as celulites, massageie fazendo movimentos circulares, deixe agir por uns 5 minutos e depois enxague. Faça isso antes de tomar banho.

De acordo com os especialistas, é preciso ingerir a bebida com moderação. O excesso de cafeína tem efeitos colaterais, como insônia, nervosismo e alteração do ritmo cardíaco. O DSM (Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais),quase classificou o transtorno relacionado ao consumo excessivo de cafeína com um problema de saúde mental, como o consumo de álcool.

O post foi útil para você?… Abraço e até mais 😀

11 Benefícios das sementes de Chia para a Saúde e Beleza.

Hoje o post será sobre o produto  que nos faz um bem enorme: Chia! Sementes de Chia  têm vários benefícios para  a saúde. É uma ótima fonte de antioxidantes, entre os principais componentes está o Ômega 3, ácidos graxos, fibras, vitaminas e minerais, o que fazem dessa semente um ótimo complemento nutricional.

Os benefícios da  semente da chia vai muito além da saúde. Estudam apontam que a chia também proporciona vários benefícios  para a beleza da pele e cabelo.

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Confira  alguns dos benefícios da semente da Chia para a beleza e saúde.

  1. Por causa dos antioxidantes que combatem os radicais livres, a semente da Chia ajuda a retardar o envelhecimento precoce.
  2. A vitamina A presente na semente da chia age contra o ressecamento da pele, deixando-a  hidratada e evitando o surgimento de acne e espinha.
  3. A semente de chia é rica em proteína e vitamina B, que garante hidratação e brilho dos cabelos, unhas e  pele. A vitamina A  protege os fios dos radicais livres, além de promover elasticidade e resistência aos cabelos.
  4. As proteínas ajudam a aumentar a quantidade de colágeno na pele.
  5. O óleo da chia ajuda a combater o inchaço e reduzir as rugas finas ao redor dos olhos.
  6. É capaz de reduzir o risco de doenças cardiovasculares  e pressão alta.
  7. Melhora a imunidade do organismo.
  8. Ajuda na formação óssea.
  9. Colabora na redução do colesterol.
  10. Devido as fibras, a semente de chia melhora a saúde intestinal.
  11. Por absorver grande quantidade de água, diminuindo a vontade para comer, a semente de chia ajuda a emagrecer.

A semente da chia pode ser consumida  ou misturada em todo tipo de receita. Está disponível em grão, óleo e farinha. Especialistas recomendam comer 20 gramas ou 1  e ½ colher  de sopa de semente de chia , duas vezes por dia.

A semente de chia proporciona muitos benefícios para  a saúde e beleza, mas antes de incorporá-la na sua dieta, recomendo procurar o médico.

Desejo a vocês tudo de bom. Abraço! 😉