Seja você mesmo.

A opinião alheia preocupa você? Já parou para pensar que a maioria de nós somos moldados por opiniões alheias? Uma pessoa ou um grupo de pessoas estabelece um padrão de comportamento e a maioria de nós a seguimos. Em muitos casos, nem mesmo sabemos quem somos de fato, e estar perdido em si mesma, sem saber qual caminho seguir é uma das principais razões de toda e qualquer infelicidade.

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O que os outros vão pensar se…? Muitos de nós temos dificuldade de assumir a própria personalidade, dificuldade de aceitar o biótipo, aquele jeito extrovertido de ser, de falar o que realmente sente e pensa por medo das pessoas que estão ao nosso redor não nos “aceitarem” da forma como realmente somos; a nossa verdadeira identidade. Dessa forma, o que pode camuflar nossos objetivos e ser uma pessoa que não somos, é o medo do julgamento.

Temos que nos libertar do julgamento do mundo, não depender da aceitação alheia, não deixar que as pessoas digam o que é melhor na opinião delas; entre o corpo que eu tenho e o corpo que o mundo quer que eu tenha. Entre o dinheiro que eu quero ter e o dinheiro que o mundo quer que eu tenha. Entre o conhecimento que eu tenho e o conhecimento que o mundo quer que eu tenha.

Um dos segredos da felicidade é quando você se descobri e aceita quem você é como pessoa, é ser livre para ser você mesma, é amar aquilo que você é de verdade, sua essência, seu corpo, a cor da sua pele, sua cultura.  A vida começa a fazer sentido quando não julgamos as pessoas, quando não seguimos um estilo de vida que não é do nosso perfil. É não agir de acordo com o que esperam de você, muito menos agir pensando no que os outros irão pensar sobre você e, principalmente, é ser capaz de deixar de se comparar com outra pessoa.

Ser você mesmo é aceitar que não tem que ser perfeita para ser aceita pelas pessoas. É olhar para si mesma e aceitar sua essência, sua identidade. É aceitar que não pode ser melhor ou igual a outras pessoas, mas você pode ser diferente.

Diga-me qual é a sua opinião sobre esse assunto?

Desejo a você uma  semana abençoada, abraço! 🙂

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5 benefícios para a saúde de dormir sem roupa.

Cuidar do corpo físico significa cuidar também do sono, certo?  É aconselhável dormir com roupas leves que não sejam justas e permitam a ventilação. Porém, de acordo com os estudos científicos, dormir sem roupa, pode trazer inúmeros benefícios para a saúde mental e físico, além de favorecer a vida sexual.

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Pesquisadores descobriram que um leve resfriamento na temperatura da pele causa mudanças significativas na qualidade do sono.  A ausência de roupas altera a temperatura central do organismo, diminui o estado de vigília noturno e ajuda a induzir estágios mais profundos. Veja alguns benefícios de dormir sem roupa.

  1. Melhora a qualidade do sono: A temperatura corporal precisa diminuir para que a pessoa consiga dormir. Estar sem roupa ou com uma roupa mais leve nos deixa transpirar e ajuda a regular a temperatura corporal, isso permite que o sono seja de boa qualidade.
  2. Melhora a qualidade da pele: Os benefícios de dormir sem roupa tem uma imensa relação com os graus que reduz a temperatura do corpo. O frio conservará as células e tornará o envelhecimento mais lento. Isso se produz pela ação da melatonina, hormônio encarregado, por um lado, de impedir a degeneração do sistema celular.
  3. Melhora a circulação e ajuda a reduzir a pressão arterial: Dormir sem roupa contribui para gerar um aumento nos níveis de ocitocina(o chamado hormônio do amor) que tem vários benefícios para a saúde. A produção do hormônio reforça o sistema imunológico e ajuda a reduzir a  pressão arterial, ele é produzido  através do contato de pele com pele. Já dormir com roupa apertada  e ficar na mesma posição por um longo tempo prejudica o sistema circulatório o que afeta o sistema cardiovascular.
  4. Reduz o risco de infecções: Quando você dormi sem roupa, sua temperatura corporal é menor que quando a usa. Ao permitir a ventilação na área genital no período da noite, o corpo tem a oportunidade de se refrescar e se manter mais seco, reduzindo as condições para incidência  de fungos. O ideal é acostumar a dormir sem roupas de baixo.  No caso dos homens, dormir com cuecas largas ou sem roupa de baixo reduz a possibilidade de sofrer com tinea cruris, uma infecção superficial da pele que afeta a região inguinal, que inclui os genitais, a região púbica e a região perianal.
  5. Melhora a autoestima: Quando o corpo entra em contato com os lenções, os níveis de oxitocina aumentam. A consequência direta disso é que você se sentirá mais atraente e sensual, seja dormindo com alguém ou não.
Fonte: bbc.com

Qual é a sua opinião sobre esse assunto?

Até a próxima, abraço 😉

5 Dicas para você superar a tristeza.

Todo mundo fica triste de vez em quando. Esse sentimento pode chegar a qualquer hora, mesmo que você não esteja passando por problemas, é estranho, mas acontece. Além de roubar a energia do indivíduo, em muitas situações, dói!

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A dor é intensa quando está relacionado a problemas específicos como, uma desilusão amorosa, perda de um ente querido, algum conflito interior, depressão dentre outros. Alguns estudos revelaram que esse sentimento dura mais tempo quando remoemos pensamentos e sentimentos ruins repetidamente, e esse comportamento pode levar a depressão. Independente do motivo, o que você pode fazer quando se sentir dominado pela tristeza? Analise algumas dicas para você  superar a tristeza.

Autoconhecimento

A vida tem mudanças naturais que às vezes nos impedem de conquistar aquilo que realmente queremos na vida.  Aprender a superar conflitos, dominar as emoções, conviver com mudanças são pequenos passos que devem ser aprendidos e praticados. Reconhecer e aceitar as emoções, sem julgamento, poderá controlá-las melhor.

Distraia-se

Será que ficar deitado na cama chorando e ter o dia sem sentido  é mais fácil do que levantar e ter o dia mais produtivo? Mesmo que você não tenha vontade de fazer nada, esforce-se para superar a tristeza. Faça coisas que tire o foco do seu sentimento e que te dê alegria. Encontre um hobby, viaje, pratique esporte ( a prática de esporte auxilia na liberação de endorfina no organismo que combate a tristeza), interaja com os amigos.

Converse com alguém

Não se isole, conversar com alguém é uma das melhores maneiras de aliviar o sentimento, é como se a pessoa jogasse uma corda no fundo do poço e te ajudasse a sair daquele lugar.

Agradeça mais

Pessoas tristes costumam reclamar de tudo, sempre dando mais ênfase no que está errado. A gratidão é uma das formas de afastar a tristeza e até mesmo da solidão. Comece a enxergar quantas coisas maravilhosas tem na vida e quantas oportunidades aparecem no seu caminho. Agradeça por aquilo que você tem e preencha sua mente com pensamentos edificantes.

Ore sobre o assunto

Não subestime o poder da oração, a bíblia diz que, se você orar sobre suas preocupações, a paz de Deus, que excede todo pensamento, guardará o seu coração e as faculdades mentais (Filipenses 4:6,7). Faça a sua parte que Deus fará  dele.

Embora seja natural se sentir triste de vez em quando, vale a pena ficar atento caso este sentimento seja persistente e não tenha um motivo específico, isso porque, a tristeza profunda é um dos sintomas da depressão.

Normalmente alguns sintomas da depressão são baixa autoestima, falta de interesse pela vida, desânimo, distúrbio de sono, dificuldade para se concentrar, mudança no humor, tendência de se isolar e fortes sentimentos de inutilidade ou de culpa injustificável. Se a tristeza persistir por semanas, é conveniente procurar ajuda médica.

Reflita sobre a tristeza, mas não mergulhe nela. Analise sua vida verifique o que e onde você pode mudá-la. Lembre-se, se você não tiver pensamento e atitude positiva, tanto essas dicas quanto outras, não valerá a pena. Muitas coisas depende de você!

Espero que tenham gostado. 🙂

Até a próxima e um forte abraço! ❤

5 Maneiras para melhorar o humor.

O estado de humor tem uma enorme influência em nossa vida. Manter o humor  é a  melhor maneira de exercitar o cérebro e deixar sua vida mais saudável. É verdade que nem sempre conseguimos manter o humor equilibrado por causa das constantes situações indesejáveis do dia a dia. Mas podemos encarar a vida de maneira positiva, com sorriso  sincero no rosto e bom humor, dessa forma, é  bem mais vantajoso.

bom humor

Exibir um falso sorriso, está longe de ser uma atitude saudável.  Aprenda a levar a vida de forma mais leve, usando o humor ao seu favor, sem que o sorriso fique apenas na aparência. Pois, o bom humor influência os nossos pensamentos, sentimentos e até mesmo a forma de como agimos. Saber controlar o seu humor é uma vantagem para ser assertivo  e tomar decisões correta na sua vida.

Portanto, separei  cinco maneiras para ajudar você a ficar mais bem humorado

1-SORRIA

Dizem que o sorriso é um ótimo remédio. O sorriso é uma forma simples para sentir-se bem. Quando damos gargalhadas, o cérebro passa a produzir endorfina, hormônio  que deixa o corpo mais relaxado. Por isso, procure situações prazerosas como a companhia de amigos animados, ver um filme de comedia ou algo que o ajude a ficar descontraído. O mais importante, é que a risada precisa ser sincera e você deve está disposto a mudar de humor.

2-SEJA GRATO

Pode até ser entranho, na maioria das vezes temos a mania de ficarmos emburrados pelas coisas que não nos agrada. Mais analise ao seu redor, observe o quanto muitas coisas são importantes na sua vida,  a maioria delas  dão alegria, prazer e satisfação. Seja grato pelas suas conquistas, pelos os momentos simples da sua vida que proporciona  o sorriso  e ajuda no seu bom humor. Dessa forma, irá perceber o enorme benefício da prática de gratidão.

3-FAÇA ATIVIDADES

É importante uma atividade que traga satisfação e prazer no seu dia a dia.  O exercício físico estimula a liberação de endorfina, substância que promove a sensação de bem-estar. Se não gosta de exercício físico, tenha um hobby, algo que o ajuda a relaxar. Envolva-se em atividades que podem lhe proporcionar prazer, e consequentemente melhorar o seu humor.

4-PENSE POSITIVO

O pensamento positivo tem um grande poder em nossa vida, assim como o pensamento negativo nos fornece o mal humor. Não passe muito tempo pensando nos problemas, mas esforce-se  para resolvê-los, e  acima de tudo, tenha pensamentos saudáveis, com palavras que transmitem  energia, motivação e que tenha impacto positivo na sua vida.

5-DORMIR BEM

Dormir mal ou dormir menos de 6 horas por noite causa estresse e mal humor. Por isso, estabeleça uma rotina de dormir pelo menos 7 horas de sono diariamente, mesmo nos finais de semana.

“O bom humor espalha mais felicidades que todas as riquezas do mundo. Vem do hábito de olhar para as coisas com esperança e de esperar o melhor e não o pior.” Alfred Armand Montapert

O que você achou?

Abraço e até mais! ❤

5 maneiras para melhorar sua autoestima.

Você está insatisfeito ou satisfeito com algo na sua vida? Me refiro especialmente algo em si mesma. Quando a pessoa tem baixa autoestima, ela impõe limites e está sempre insatisfeita. A autoestima é muito mais que o otimismo em relação a beleza. Nossos  pensamentos e emoções também afetam a saúde, por isso, a autoestima é tão importante como se amar, se respeitar e ter uma boa qualidade de vida.

autoestima

A pessoa com alta autoestima, se ama, é autoconfiante, tem uma visão positiva de si mesma e do mundo ao seu redor. Pode expandir a confiança, e consequentemente, motivação  e satisfação pessoal. Reconhece suas qualidades e defeitos, sabe  quais são os seus limites e potencial;  tem paz interior. Quando erra, não fica se torturando, pois sabe se recuperar e não perde o equilíbrio emocional com tanta facilidade.

É verdade que a autoestima, dependendo das situações do cotidiano, pode ser afetada. Mas se autoestima é baixa, ela pode influenciar em absolutamente todos os campos da sua vida,  inclusive nas atividades mais simples, no seu bem-estar e também trazer consequências para a saúde mental e emocional.

Você valoriza quem você é como pessoa? Uma pessoa que não se sente bem consigo mesma, não se valoriza, tem menos interesse de cuidar da própria saúde, os pensamentos negativos são mais atenuantes, se sente inferior, com necessidade de aprovação. Se  preocupa com a opinião dos outros, tem dificuldade de manter diálogo e não sabe lidar com os próprios erros ou seja, não tem autoestima. Sendo assim, a propensão a doenças como ansiedade, depressão dentre outros é maior,  por isso, a sensação de bem-estar é degradante.

Existem meios para desenvolver, equilibrar ou até mesmo aumentar a autoestima. Para isso acontecer é necessário o autoconhecimento.  Reconhecer o que está certo ou errado na sua vida, onde é necessário fazer mudanças ou um simples ajuste; conhecer o seu eu. Veja algumas maneiras para melhorar sua autoestima.

1 –  Busque o autoconhecimento

Conhecer a si mesma não é um processo tão simples, mas também não é impossível. Para trabalhar na  autoestima e no seu bem-estar é necessário saber quem é realmente você, sua personalidade, seus valores, qualidades, defeitos, do que você gosta e o que não gosta, seus pontos fracos e fortes. O autoconhecimento  também é importante para saber lidar com outras pessoas. Saber quem é você, gera autoestima.

2 – Cuide de si mesmo

Às vezes pequenas ações no dia ajuda  melhorar a autoestima, por exemplo, uma simples mudança no visual. Isso não quer dizer que deverá mudar sua aparência por completo. Aprenda aceitar a si mesma como você é, não seja perfeccionista, todos nós temos defeitos. Você têm qualidades que são especiais para os outros. Aprenda a  criar perspectivas para ser mais feliz.

3 – Cultive pensamentos positivos

Pensar negativo nos move a ter atitudes negativas. A baixa autoestima se deve, na maior parte, o que você pensa de si mesma. Mesmo sendo uma pessoa bonita, amável e simpática, nada é o bastante para você. Treine a mente com pensamentos positivos, acredite mais em si, valorize suas qualidades, ame-se, mesmo sabendo das suas imperfeições. Se você esta bem consigo mesma, por mais que receba criticas, não irá afetá-la, pois o amor por você  mesma a ajudará nos momentos difíceis.

4 – Não espere aprovação das pessoas.

Sempre queremos receber carinho  e aprovação dos amigos, familiares e até mesmo dos desconhecidos. Mas você não pode depender  da aprovação das pessoas para ser feliz. O mundo impõe regras que nem sempre é fácil de cumprir ou até mesmo aceitar por causa dos nossos princípios. Não vai além das suas possibilidades e limites; valorize suas qualidades e valores.

5 – Pratique exercícios

Atividades físicas também são importantes para a saúde e o equilíbrio emocional. A prática de exercícios libera o hormônio chamado endorfina, substância capaz de melhorar o humor e ajudar na concentração. Portanto, pratique atividades físicas para se sentir melhor.

Para saber como está sua autoestima, faça uma autoavaliação. O desenvolvimento da autoestima acontece aos poucos e com a prática de novos hábitos e pensamentos. Se a vida não está como você deseja, ame-se! Trabalhe em si mesma para melhorar a autoestima e ter uma vida mais satisfatória.

Espero que tenham gostado.

Com carinho! ❤

Forte abraço e até mais! 🙂

O que você guarda no seu coração?

Pensa em um armário onde você guarda todas as suas coisas pessoais, velhas e novas. Alguns objetos podem ser considerados úteis e outros nem tanto. Desses objetos muitos proporcionam alegrias e também tristezas. É dessa forma que, dependendo de cada um de nós,  todas as coisas que acontecem em nossas vidas guardamos no coração.  Então,  o que você guarda no seu coração?

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Ao longo do tempo acumulamos muitos “objetos” em nossos corações. Objetos que atribuem valores sentimentais; sentimentos bons, benéficos, saudáveis; assim como ruins e prejudiciais ao homem. Certamente quem guarda sentimentos bons tem uma vida melhor, mas quem guarda “objetos” ruins, obviamente a vida não é tão significativa.

O que você guarda no seu coração?

Será inveja, sentimento de vingança, decepção, ira? Já sei, não consegue perdoar quem causou algum dano a você? Muitas coisas que guardamos no armário do coração determina nossa vida. Por isso, devemos ter cuidado com que  e o que guardamos.

O coração é mais traiçoeiro do que qualquer outra coisa e está desesperado. Quem o pode conhecer?” (Jeremias. 17:9)  

Será que podemos confiar em um coração desesperado? O coração pode nos conduzir a decisões e atitudes erradas, ele pode nos enganar principalmente quando pensamos com emoção. Quando dizem: “Segue o seu coração.” Se você tem coisas ruins no coração, como poderá segui-lo? Quantas vezes você já se arrependeu por seguido o seu coração?

Normalmente guardamos o que gostamos, porém nem sempre é assim em relação aos sentimentos que acumulamos no coração. Sendo assim, aquilo que incomoda precisa ser removido, então limpe, arrume o seu armário, jogue fora a tristeza, mágoa, decepção, inveja e tudo que você tiver que não serve para nada. A medida que for limpando o seu coração, perceberá que você e a vida ficará mais leve e   harmoniosa.

Se você guarda sentimentos bons como amor, generosidade e humildade, sabe o quanto é maravilhoso ter um coração pleno de coisas boas. É através desse coração que consegue alegrar e conquistar as pessoas. É por causa desse armário tão  arrumado e limpo que consegue deixar marcas nas pessoas. É verdade que pode enfrentar dificuldades, o que é comum para todos nós, contudo sabe muito bem sair fortalecido de cada situação.

Um dos segredos para você ter uma vida  com mais plenitude está no coração. É justamente no coração a entrada e saída daquilo que vai  favorecer ou não sua vida.

Provérbios 4:23  Proteja, acima de tudo, o seu coração, pois dele procedem as fontes da vida.

Portanto, faça o melhor pelo seu coração e por você mesmo.

Com carinho! ❤

Um forte abraço e até mais! 😉

Ouvir música nos faz bem.

 O que você sente ao ouvir uma música; tristeza, alegria, fica melancólico? Para muitas pessoas a música é muito mais que um passatempo ou uma maneira de acalmar e relaxar. O bem-estar proporcionado pela música tem sido estudado ao longo do tempo, isso porque, ela tem a capacidade de afetar sua vida de maneira positiva. Proporciona diversos benefícios para a saúde, corpo e mente, por isso, ouvir música nos faz bem.

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Sabemos que o cérebro é responsável pela percepção que temos do mundo e a música causa efeito muito curioso no cérebro, chegando a influenciar, inclusive, nos nossos hábitos, sentimentos, como fazemos nossas atividades diárias e  até mesmo,  desperta o medo instintivo, ou seja, tem certos sons que os seres humanos irão sempre associar ao perigo iminente ou medo.

Ao ouvir uma música já se sentiu relaxando ? A música libera dopamina, a substância do bem-estar, eleva o astral, emoção, alegria, nos deixa mais feliz, sendo assim, diminui o nível de estresse e o sintoma de depressão. Alguns pesquisadores afirmam que certas músicas são capazes de reduzir a ansiedade, então, à música pode ser um antídoto para a mente. Por isso, no trânsito, o motorista consegue se acalmar ao ouvir música.

Pesquisadores canadenses já conseguiram provar que, de fato, a música reduz os níveis de dor e estimula o apetite em bebês prematuros, assim como ajuda os pacientes com problemas na fala. Esse tipo de terapia musical mostrou eficiente em crianças com autismo, que passaram a articular melhor as palavras.

A música ajuda a melhorar a capacidade de aprendizagem e memorização. Os estudantes da música conseguem desenvolver uma melhor comunicação, reconhecer o estado emocional de outras pessoas com mais sensibilidade isso, de acordo com o tempo dedicado aos estudos. E se você tocar algum instrumento saiba que essa atividade melhora ainda mais o desempenho do cérebro, isso porque, tocar um instrumento envolve uma grande interação com cérebro que estimula as funções cognitivas.

Se você tem dificuldade para dormir, o que você acha de ouvir música para ajudá-lo? De acordo com a pesquisa, ouvir sons mais graves e lentos ou qualquer ritmo relaxante ajuda a pessoa a se desligar das preocupações, melhora a qualidade do sono e combate a insônia. Por outro lado, ouvir sons motivacionais ou animados são bons para despertar e nos ajudar a apresentar bom desempenho quando estamos sob pressão.

Por falar em motivação; música e atividade física é uma combinação perfeita, ela promove uma melhor sincronizar com o exercício, aumentando ou diminuindo a performance de acordo com o próprio ritmo. Ajuda o atleta a obter um desempenho melhor, fazendo com que o exercício se torne mais fácil e prazeroso com sentimento de alegria.

Tem música que não sai da cabeça, principalmente aquela que manifesta saudade, nos faz lembrar alguns momentos da vida, voltar no tempo, faz a pessoa viajar por lugares desconhecidos e  descobrir novos “mundos”, emoções, sensações e sentimentos próprios.

Tem música que ao ouvir nos dá vontade de dançar, mesmo sozinho, correto? E uma das músicas que me deixa com a alma leve é essa do vídeo.

A música influencia  no  bem-estar, é vida! Por isso nos faz tão bem!

Com carinho! ❤

Abraço e até mais! 🙂