Emagreça limpando a casa: Perca peso fazendo serviços domésticos.

O que você acha de perder peso fazendo serviços domésticos? As atividade domésticas podem fazer muito bem ao seu corpo, os movimentos são comparado a uma  aula de ginástica.

Porém, sejamos sinceros, fazer faxina na casa cansa, concorda?  Realmente é um trabalho que requer disposição.

É possível transformar essa atividade cansativa em um momento de diversão  e saúde. Muitas mulheres aproveitam esse árduo trabalho para  se exercitar. Basta disposição, força de vontade e incluir como atividade física  na sua rotina e manter a forma.

Perder peso realizando atividades do lar não é nenhuma novidade. Segundo estudo da Universidade de Boston, subir escadas, lavar, limpar, passar… ajuda a perder peso. Mas a questão é: Se realmente perde peso, porque têm pessoas acima do peso que praticam essas atividades? É claro que isso tudo  depende  da alimentação, da intensidade que os movimentos são feitos, postura, assim como qualquer outra atividade física.

De qualquer forma, isso é importante também porque é um incentivo para diminuir o comportamento sedentário e tornar a pessoa mais ativa.

Planeje suas atividades e perca peso realizando serviços domésticos.

Lavar louças

Músculos trabalhados: ombros, bíceps, tríceps e antebraço (Para o exercício for completo o ideal é alternar os braços entre o direito e o esquerdo).

Média de Calorias gastas – 80 Kcal

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Foto: Pinterest

 

Lavar roupas

Esfregar roupa às vezes é cansativo, principalmente as de tecidos mais grossos. A cada 10 peças lavadas, descanse pelo menos 20 segundos, para não fadigar a musculatura.

Músculos trabalhados: ombros, bíceps, tríceps, peitoral e abdômen.

Média de Calorias gastas – 80 Kcal

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Foto: Pinterest

Varrer o chão

Varrer, favorece os braços(bíceps e tríceps) e as pernas ( ao abaixar-se para recolher as sujeiras) e as costas.

Média de Calorias gastas – 100 Kcal

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Foto: Google

 

Esfregar banheiro

Esse exercício de limpeza trabalha intensamente os ombros e a parte superior dos braços.

Média de Calorias gastas – 200 Kcal

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Foto: Google

Esfregar o chão

Essa atividade exige um pouco mais de força. Fortalece os braços, ombros, costas e peitoral.

Média de Calorias gastas – 119 Kcal

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Foto: Google

Passar roupa

Músculos trabalhados: tríceps e ombro ( Para esse exercício, é recomendável alternar os braços).

Média de Calorias gastas – 76,5 Kcal

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Foto: Pinterest

 

Passar roupa

Músculos trabalhados: tríceps e ombro ( Para esse exercício, é recomendável alternar os braços).

Média de Calorias gastas – 76,5 Kcal

Não esqueça de fazer alongamento antes de qualquer atividade física.

 

 

 

 

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