8 dicas para você evitar a ter problemas de saúde por usar salto alto.

O salto alto é sinônimo  de elegância, sofisticação e feminilidade. Para uma produção básica ficar moderna, basta calçar sapato de salto para o visual mudar. Por isso, tornou-se indispensável para diferentes tipos de mulheres.

“A vida é feita de altos e baixos. Mas eu não me importo com os baixos da vida. Subo no salto alto, e fico muito bem!” (Mônica Reali)

Você gosta de usar salto alto?

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Eu gosto muito, mas confesso que usava somente em algumas ocasiões. Em um desses momentos, tive que descer uma ladeira de salto alto de bico fino, imagina!? Eu nunca tinha sentido um desconforto tão cruel, só faltei gritar, mas não tive coragem de pisar no asfalto sem os sapatos, resultado:problema no pé esquerdo. Foi falta de bom senso de minha parte! rs . Por isso, ainda estou fazendo algumas adaptações e exercícios para o fortalecimento dos pés. Atualmente uso salto alto, mas em raríssimas ocasiões e por pouco tempo.

Entretanto, o uso excessivo de salto alto requer cuidados para evitar problemas de saúde como: Favorecimento de inflamações na parte  frontal dos pés, problema na coluna, encurtamento dos tendões e músculos das panturrilhas e outros problemas ortopédicos.

Você quer dicas para o calçado?

– Troque o salto de 10cm pelo de 3cm. Quanto maior o salto, maior será  pressão a nos seus pés.

– Evite sapatos de bicos finos e salto agulha. Esses tipos de sapatos dá menos equilíbrio ao corpo, os músculos trabalham mais, por isso  causam cansaço e dor, além de joanete e calo, principalmente o de bico fino.

–  Dê preferência para  os sapatos confortáveis e que oferecem melhor estabilidade. As plataformas,  por exemplo, distribuem melhor o peso,  diminuem a inclinação do pé e é umas das mais recomendadas pelos ortopedistas.

– Muitos sapatos possuem o solado duro e desconfortável. A palmilha de silicone, amortece o impacto , reduz o desconforto e a pressão na parte da frente dos pés.

– Para evitar lesão e ajudar na musculatura, quando possível, altere o tipo de sapato, assim como  a altura.  Tênis também é uma boa opção para a saúde dos pés.

Se você gosta de usar salto alto, aqui têm alguns exercícios para fazer em casa.

Alongamento: Antes e depois de usar um salto, faça alongamento. Alongar é um exercício benefício;  previne o surgimento das dores, alivia algumas dores ou diminui a tensão no local.

Sentada e com a perna esticada, alongue o pé, empurrando-os para baixo. Em seguida, flexione-os, empurrando os calcanhares para fora e a ponta para cima. Depois gire  um  dos pés no sentido horário e anti-horário, seguida faça com o outro pé. Repita esses exercícios nos dois pés.

Fortalecer a panturrilha.  Esse exercício é ideal para panturrilhas; os músculos responsáveis para estabilizar os tornozelos.

Suba e desça nas pontas dos pés.

Massagem: Massageie os seus pés utilizando uma bolinha, pode ser de tênis ou de borracha. Deslize o pé sobre a bolinha massageando. Se encontrar o ponto da dor, passe a bolinha várias vezes sobre o ponto até a dor diminuir.

 

Abraço! 🙂

 

 

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