5 receitas de beleza com leite para pele e cabelo.

Amplamente consumido, o leite é um dos alimentos mais saudáveis. Ele contém vitaminas e minerais como cálcio, vitaminas A,B12 e D, potássio, fósforo e proteínas essenciais que beneficiam o nosso organismo. Além disso, o leite também pode ser utilizado como um excelente produto para a manutenção da beleza da pele e cabelo.

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Muitas pessoas não sabem, os produtos e tratamentos à base de leite pode agir a favor da beleza, por isso é comum encontrá-lo em hidrantes, cremes para pele e shampoos. Especialistas garantem que os resultados são ótimos, já que o ácido lático tem propriedades de hidratação e rejuvenescimento.

Caso queira aproveitar os benefícios do leite para fazer tratamento da pele ou cabelo, selecionei algumas receitas fáceis de fazer. Assim como qualquer outra receita, cada ingrediente tem uma função em especial.

O leite e o ovo são ricos em vitaminas B. O açúcar mascavo facilita na absorção de importantes nutrientes. Ajuda no excesso de oleosidade, na remoção de células mortas, impurezas e a preparar a pele para receber outros produtos necessários para tratamento. O mel proporciona a hidratação. A farinha de aveia é rico em fibras, ajuda na produção de colágeno, elastina e a secar as espinhas, além de ser ótimo como esfoliante. Então, vamos para as receitas?

Leite para pele.

1 – Esfoliante facial com leite e mel

Ingredientes

  • 3 colheres (sopa) de leite
  • 3 colheres (sopa) de mel
  • 1 colher (chá) de farinha de aveia crua

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em um recipiente até formar uma pasta. Aplique a mistura sobre a pele limpa e massageie por alguns minutos usando as pontas dos dedos. Em seguida, enxague com água norma ou fria.

2 – Máscara de farinha de aveia e leite

Ingredientes

  • 2 colheres (chá) farinha de aveia
  • 2 colheres (sopa) de leite

Modo de preparo

Mistures os ingredientes até formar uma massa homogênea. Aplique a mistura no rosto limpo fazendo movimentos circulares de baixo para cima e deixe agir por 20 minutos. Depois lave com água fria.

3 – Máscara facial com açúcar mascavo e leite

Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) açúcar mascavo
  • ¼ xícara de leite

Modo de preparo

Coloque o açúcar mascavo em um recipiente e depois adicione aos poucos o leite até ficar com a consistência de uma sopa. Aplique no seu rosto limpo, em seguida massageie com as pontas dos dedos fazendo movimentos circulares, deixe agir por 5 a 10 minutos. Em seguida, remova a mistura por completo.

Você pode aplicar essa máscara por 3 dias consecutivos, em seguida reduza as aplicações para dias alternados e depois aplicá-la a cada 4 dias.

Antes de usar qualquer produto no seu rosto, faça um teste com uma pequena porção da mistura em seu pulso e espere para ver se você terá alguma reação alérgica.

Leite para os cabelos.

Há muitas receitas caseiras para cuidar dos cabelos. Se você deseja alisar ou fazer a reconstrução capilar a base de leite, aqui têm duas receitas.

4 – Alisamento com leite em pó e mel

Ingredientes

  • 4 colheres (sopa) de leite em pó
  • 1 colher (sopa) mel
  • 2 colheres (sopa) de água

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em um recipiente e aplique mecha por mecha nos cabelos limpos e secos. Deixe o produto agir nos cabelos soltos por cerca de uma hora. Depois retire a mistura com água e aplique um pouco de condicionador de sua preferência. Em seguida lave novamente os fios com água corrente.

Deixe para você pentear os seus cabelos depois de finalizar todo o processo. O resultado aparecerá se o tratamento for continuo. Você pode fazer essa receita uma vez na semana.

5 – Reconstrução capilar com leite e ovo.

Ingredientes

  • 3 colheres (sopa) de leite
  • 1 ovo
  • 1 colher (sopa) mel (opcional)
  • Máscara de hidratação (opcional)

Modo de preparo

Misture os ingredientes, se você desejar, pode acrescenta os ingredientes opcionais. Aplique a mistura nos cabelos secos e deixe agir por 30 minutos. Em seguida, lave os cabelos normalmente.

Apesar dos benefícios do leite, as pessoas com pele e cabelo oleosos devem usar esse produto com moderação, pois o leite é rico em gordura.

Espero que essas receitam sejam úteis.

Abraço! ❤

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Benefícios do chocolate para pele e cabelos.

O chocolate é, para a maioria das pessoas, o doce mais delicioso. Quando pensamos nele, a primeira coisa que vem na cabeça é o prazer ao degustar do seu sabor. No entanto, poucos sabem que o chocolate, além de fazer bem para a corpo e mente, é um excelente aliado da beleza da pele e cabelos.

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Um dos benefícios do chocolate é fornecer energia ao organismo porque ele é rico em calorias. E mais, ajuda melhorar o fluxo sanguíneo, reduz a pressão arterial e melhora nível de colesterol ruim, e não há nenhuma comprovação científica sobre os malefícios que o chocolate pode causar à pele.

Há diferentes  composições de chocolates,  por isso seus benefícios também são distintos. Quanto mais cacau o chocolate tiver, mais benefícios há para a saúde.

Benefícios do chocolate para a pele.

Por ser rico em antioxidantes e estimular a renovação capilar, ele é indicado no processo de rejuvenescimento, ou seja, o chocolate pode fazer maravilhas na pele. O tratamento deixa a pele suave e umectada, principalmente para a pele ressecada e desidratada. A massa gordurosa do cacau forma uma camada protetora que não deixar sair a umidade. Por ser rico em flavonoides, o chocolate protege a pele dos efeitos nocivos da exposição solar.

Para você que deseja fazer o tratamento, anote as receitas, é muito fácil de fazer.

Máscara de chocolate para o rosto.

Ingredientes

2 colheres (sopa) de cacau em pó

2 colheres (sopa) de açúcar mascavo

2 colheres (sopa) de azeite de oliva

Modo de preparo

Misture os ingredientes até ficar uma pasta homogênea. Depois, aplique a mistura no rosto. Deixe agir por 20 minutos, em seguida tire o produto com norma.

Você pode repetir o procedimento por, no máximo, três vezes por semana. Com aplicações continuas, você verá que a pele do seu rosto ficará hidratada, rejuvenescida e com mais brilho.

Ingredientes

1 barra de chocolate amargo

1 colher (sopa) de argila verde

Modo de preparo

Derreta a barra de chocolate em banho maria. Em seguida, junte a argila ao chocolate e misture até obter uma mistura homogênea. Depois de esfriar, passe no rosto com ajuda de um pincel. Deixe a máscara agir por 20 minutos, enxague em seguida com água morna e um sabonete apropriado para o tipo da sua pele.

Benefícios do chocolate para o cabelo.

O chocolate é rico em nutrientes e ácidos graxos (gordura), por isso o cacau hidrata, diminui o volume, dá mais brilho e leveza aos fios. Restaura a saúde dos cabelos, principalmente os secos e muito volumosos. No entanto, não é recomendável usá-lo em cabelos oleosos ou finos, já que o produto é gorduroso e pode aumentar o aspecto seboso dos fios, além de reduzir o volume.

Máscara de chocolate para o cabelo

Ingredientes

2 colheres (sopa) de cacau em pó

1 colher (sopa) de mel

1 colher (sopa) de iogurte natural

½ abacate

1 banana

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, em seguida aplique o produto nos cabelos lavados. Deixe atuar por cerca de 20 minutos e enxague com água fria.

Você pode fazer essa hidratação uma vez por mês ou sempre que o cabelo estiver ressecado ou com as pontas quebradiças e sem brilho.

Ingredientes

1 colheres (sopa) de chocolate em pó (amargo)

Máscara de hidratação do uso pessoal (quantidade é a mesma que normalmente você usa)

Modo de preparo

Misture os ingredientes em um recipiente. Aplique o produto nos cabelos limpos e úmidos, enluvando mecha por mecha, e deixe agir por 20 minutos. Depois enxague sem deixar resíduos e finalize como de costume.

Essa hidratação é para quem tem cabelos cacheados. Você pode fazer uma vez por semana.

Espero que tenham gostado!

Tudo de bom para vocês, abraço! ❤

Benefícios do morango para a beleza da pele e do cabelo.

Há vários produtos naturais muito presente no dia a dia, como as frutas, que podem ser utilizados em benefício da saúde. Neste post, irei escrever sobre os benefícios do morango para a beleza da pele e cabelo.

Morangos

Além de ser uma fruta gostosa e nutritiva, ele também faz bem para a saúde da pele e cabelo, isso porque o morango age de forma desintoquisicante, ou seja, limpar a pele e estimular a circulação sanguínea. Dentre os vários benefícios destaco os seguintes.

  • Por causa do ácido hidroaxiacidos remove as células mortas da pele, atua contra as rugas e clareia manchas;
  • O ácido elágico do morango tem a capacidade de eliminar radicais livres, impedindo assim a pigmentação que pode ser causada pelos raios solares. Além disso, protege as fibras elásticas da pele na prevenção contra a flacidez;
  • É rico em biotina, que ajuda a manter o cabelo forte e unhas saudáveis,
  • Elimina toxinas do corpo e suas propriedades laxantes encontradas nas fibras e sais minerais, estimula o intestino;
  • Rico em Antioxidantes, Omega-3, Vitaminas C, K, B2,B5,B6 e B9, Cobre, Iodo, Silício, Potássio, Manganês e possui pouco valor calórico;
  • Os fenóis são bastantes eficiente no combate a doenças inflamatória como asma, osteortrite, cancro entre outras.

beneficios do morango

Além de eliminar as células mortas, combater o excesso de oleosidade e ser uma boa aliada no tratamento de acne. O morango dá vitaliciedade, luminosidade e ajuda a reduzir as imperfeições da pele.

Não precisamos apenas comer morangos para aproveitar todos os seus benefícios. Você pode deixar sua pele e seu cabelo lindo e radiante com receitas caseiras a base de morango.

Esfoliante de morango

Ingredientes

  • 3 morangos
  • 1 colher (sopa) açúcar
  • 1 colher (sobremesa)  mel

Modo de Preparo

Lave os morangos e corte em pedaços pequenos. Em um recipiente, junte os morangos cortados e amasse-os com um garfo. Em seguida, acrescente o mel e o açúcar, misturando-os até obter uma pasta homogênea. Aplique o esfoliante no rosto fazendo massagens circulares com a ponta dos dedos durante 5 minutos, e deixe agir por 5 a 10 minutos. Em seguida, enxague com água norma ou fria(a água fria ajuda a fechar os poros).

Não é necessário excluir as sementes do morango. O mel ajuda na hidratação, mas se desejar, após lavar o rosto, você pode aplicar seu hidratante. Lembre-se, antes de fazer a esfoliação, lave o rosto.

Máscara esfoliante de morango e aveia

Essa receita é muito bom para quem tem pele oleosa e tendência a ter acne.

Ingredientes

  • 3 morangos
  • 2 colheres(sopa) aveia
  • 1 colher (sopa) iogurte natural sem açúcar

Modo de Preparo

Lave os morangos e corte em pedaços pequenos. Em um recipiente, adicione todos os produtos. Amasse os ingredientes até obter uma pasta homogênea e sem grânulos. Aplique a máscara de morango sobre o rosto limpo, fazendo massagens circulares, deixe agir por 20 minutos.

Esses tratamentos você pode fazer uma ou duas vezes por semana.

Morango para diminuir as olheiras

Ingredientes

  • 1 ou 2 morangos

Modo de Preparo

Deixe os morangos no refrigerador por cerca de 30 minutos. Em seguida retire e corte-os em fatias grossas. Coloque as fatias sobre os seus olhos por cerca de 15 minutos. Depois, retire as fatias e lave o rosto com água fria.

Você pode fazer isso antes de ir dormir.

Morango para hidratar o cabelo

Ingredientes

  • 3 morangos
  • 1 colher(sopa) azeite de oliva extra virgem
  • 1 colher(sopa) máscara hidratante ou condicionador de sua preferência
  • 2 colheres(sopa) açúcar

Modo de Preparo

Amasse os morangos. Em um recipiente, misture todos os ingredientes, inclusive a máscara hidratante. Lave seu cabelo antes de aplicar o produto, de preferência com um shampoo anti-resíduo. Depois de lavado,  aplique o produto no cabelo e deixe agir por pelo menos 2 horas ou o tempo que você puder, se desejar, pode usar uma touca térmica. Depois disso, lave com água fria.

Você pode repetir o processo duas vezes por semana.

Receitas simples de fazer. Espero que tenham gostado.

Até mais, abraço! 🙂

Qual é o seu tipo de pele?

A qualidade e o tipo de pele são determinados geneticamente. Conhecer o seu tipo de pele é fundamental assim, tomará a decisão certa ao escolher os cuidados de acordo com a necessidade da sua pele, com intuito de deixá-la mais saudável e bonita.

No entanto, ao longo do tempo, o envelhecimento da pele é inevitável.  A pele perde volume, elasticidade e aparecem as rugas. Mas a saúde e beleza da sua pele irá depender de fatores externos como sua alimentação, do ambiente e do seu estilo de vida. Por isso, para manter a pele saudável, elástica e macia é necessário tomar alguns cuidados como limpar, tonificar e hidratar. Ingerir muita água, alimentação adequada rica em proteínas, antioxidantes, além de proteger diariamente contra raios ultravioleta, e se puder, fazer exercícios físicos, assim como o corpo precisa de atividades, com o rosto não é diferente.

Tipo de pele

 

Sabemos que há no mercado várias dicas para ter a pele bonita e uniforme, mas para saber os cuidados necessários você precisa saber qual é o tipo da sua pele.

 Pele Normal

O nível de oleosidade e hidratação desse tipo de pele é mais equilibrado. Dificilmente apresenta cravos e espinhas. Você não sofre com brilho em excesso, os poros não são grandes e perceptíveis.  A pele reflete saudável, elástica e com a cor uniforme.

Pele Seca

A falta de gordura natural da pele deixa seu rosto opaco, desidratado e com frequente descamação. Esse é o tipo de pele possui menos elasticidade, querer mais cuidado devido a tendência  de desenvolver rugas e linhas de expressões mais rapidamente comparado a outros tipos de pele.

Pele Mista

Provavelmente é o tipo de pele mais comum. É uma combinação da pele seca com a pele mista, isso porque a zona central (testa, nariz e queixo) apresenta oleosidade, cravos e os poros são mais dilatados, mas as laterais tem falta de sebo, ou seja, outras áreas da pele é normal ou seca.

Pele Oleosa

A pele oleosa está relacionada a diversos fatores, dentre eles, o fator hormonal é o mais comum. É o tipo de pele que produz maior quantidade de óleo. Se não tomar cuidado correto, o óleo excessivo deixa o rosto com muito brilho, cravos e propensa a acnes. Esse tipo de pele apresenta poros dilatados, mas é resistente. Tem maior tolerância às agressões diárias e as rugas também demoram um pouco mais para aparecer.

Pele sensível

Apresenta uma textura fina e, em geral, seca, é o tipo de pele mais frágil.  Ela fica irritada, vermelha e inflamada com facilidade. Mudanças no clima ou ar-condicionado e aquecedor influenciam esse tipo de pele. Alguns cosméticos mais fortes ou com ácidos na fórmula também podem afetá-la. Esse tipo de pele exige cuidados especiais.

Como saber o tipo da sua pele. Uma dica simples

Ao acordar pegue um lenço seco e limpo e passe no rosto. Se você tiver a pele normal, o lenço não ficará com óleo. Se você tiver a pele oleosa, o lenço ficará com manchas transparentes causada pelo excesso de óleo. No entanto, se o óleo for apenas na parte central ( testa, nariz )do rosto,  a sua pele pode ser mista.

No próximo artigo, escreverei sobre os cuidados com cada tipo de pele.

Espero que tenham gostado.

Desejo uma ótima semana e até mais. Abraço! ❤

6 sucos naturais para melhorar a pele e cabelo.

Alimentação equilibrada é a melhor forma de prevenir doenças e manter a saúde do organismo. E uma das melhoras maneiras de incorporar esses alimentos é por meio de suco. Os sucos levam ao organismo nutrientes que contribuem para manter a beleza impecável, isso porque a beleza é gerada de dentro para fora, e são os nutrientes da alimentação que ajudam na saúde da pele e do cabelo deixando-os mais bonitos.

sucos receitas

Se a sua dieta não é saudável, isso irá refletir diretamente na sua aparência como acne, sinais de envelhecimento, cabelos danificados dentre outros problemas. Por isso, conheça alguns sucos naturais para melhorar a pele e o cabelo.

Maçã

A maçã ajuda a minimizar a vermelhidão da pele. Contém bastante água, que é fundamental para  eliminar toxinas do corpo e rejuvenescer a pele. Pois  possui  ação anti-inflamatória e ativa a produção de queratina, diminuindo a oleosidade do rosto e do cabelo.

Abacaxi

A melhor maneira de consumir o abacaxi é na forma de suco, pois ajuda na entrega dos nutrientes mais rápido. Essa fruta contém vitamina C e potássio, sendo uma das melhores fontes de antioxidantes. Ajuda aumentar a imunidade, mas também contribui para manter a sua pele e corpo a se sentir e parecer mais jovem.

Laranja

A laranja é rica em vitamina C, funciona como um potente antioxidante. Mantém a pele hidrata, ativa a circulação e evita a aparição precoce de rugas. Também ajuda   formação de colágeno, glóbulos vermelhos, dentes e favorece a absorção de ferro dos alimentos e a existência as infecções.

Cenoura

A cenoura é rica em betacaroteno ( antioxidante e anticancerígeno), fonte de fibras, minerais e vitaminas. A cenoura é um vegetal que contribui para aumentar a imunidade do organismo, pois combate as infecções. O antioxidante da cenoura ajuda na  formação de colágeno, combater os radicais livres e assim, evita o aparecimento das rugas e envelhecimento precoce da pele.

Morango

Esta fruta tem propriedades anti-inflamatórias e é uma das mais ricas em vitamina C e polifenóis, poderosas armas  no combate aos radicais livres que envelhecem e destroem as células e a fibra capilar, assim como remove o excesso de gordura na pele. O suco natural de morango é uma ótima alternativa para clarear manchas e cicatrizes decorrente de acne.

 1- Ingredientes

  • 1 maçã verde
  • 1 rodela de abacaxi
  • 1 folha grande de couve
  • 1 laranja-lima

2-Ingredientes

  • 1 cenoura
  • ½ laranja
  • 1 maçã verde
  • 1 fatia média de beterraba
  • 2 folhas de couve
  • 1 punhado de espinafre

3-Ingredientes

  • 1 laranja
  • 1 maçã
  • 2 cenouras
  • Se desejar, pode incluir 2 folhas de hortelã ou 2 talos de salsinha

4-Ingredientes

  • 1ou 2 rodelas de abacaxi
  • 1 maçã com a casca, de preferência
  • 1 punhado de folhas de hortelã
  • 1 punhado de alecrim

5-Ingredientes

  • 1 maçã ou pode ser uma caixinha de suco de maçã(200ml)
  • 20 gramas de cenoura
  • 5 morangos

6-Ingredientes

  • ½ cenoura ralada
  • 1 copo de suco de laranja
  • 2 folhas de couve
  • 1 castanha-do-pará
  • 1 punhado de folhas de erva-doce
  • 1 xícara(chá) de folhas de espinafre
  • 1 punhado de hortelã

Modo de fazer

  • Misture os ingredientes com água  e bata no liquidificador. Beba logo em seguida.

Essas combinações de ingredientes faz muito bem para a saúde, são energéticas, limpa o organismo, elimina as toxinas e ainda tem ação anti-inflamatória.  Os sucos naturais, ajudam aumentar a produção de colágeno, melhora a textura da pele e deixa o cabelo mais forte e brilhante. Você pode fazer combinações com outros produtos como a linhaça, por exemplo.

Espero que tenham gostado.

Desejo um ótimo feriado a vocês, beijo!:D

 

 

Benefícios do ovo para a saúde e beleza da pele e cabelo.

Os benefícios do ovo são enormes. Possui grande quantidade de nutrientes essenciais para a saúde do corpo. É uma fonte rica em proteínas, ácidos graxos,  vitaminas A, B, D. Além de ser benéfico para a saúde do organismo, o ovo também pode ser um grande aliado para a beleza da pele e cabelo.

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Estudos comprovam que o ovo contém 6 gramas de proteínas de alta qualidade e todos os aminoácidos essenciais. É um dos únicos alimentos naturais que contêm a Vitamina D. Segundo os pesquisadores, o consumo regular de ovos pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral e catarata.

Os ovos são uma boa fonte de colina, um nutriente solúvel em água vital quem vem sob forma de vitamina do complexo B, importante para regular o cérebro, melhorar a memoria e o poder cognitivo , além do sistema nervoso e sistema vascular. De acordo com as pesquisas, existem proteínas especificas em ovos que ajudam a suprimir a fome melhor do que outros tipos de proteínas, ou seja, os ovos fornecem energia, ajuda a perder peso e melhora o metabolismo.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam o consumo moderado do ovo não tem um impacto negativo sobre o colesterol. De acordo com o estudo feito pela Universidade de  Harvard, também não existem evidências que associem o consumo do alimento ao risco de desenvolver doenças cardiovasculares e derrames.

A forma de preparar o ovo é o que mais influencia. O ideal é que ele seja feito sem uso de gordura, azeite, óleo ou manteiga. A melhor forma de preparo é  cozido ou pochê, quando é cozido na água sem a casca, dessa forma a pessoa estará ingerindo proteína de boa qualidade.

Os ovos podem ser aliados da beleza, as suas propriedades ajudam a pele a recuperar o brilho, textura e suavidade, além disso, é capaz de ajudar a deixar os cabelos mais saudáveis.

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A gema do ovo é rica em triptofano e tirosina, substâncias que atuam como antioxidantes. Vitamina  A, ajuda no crescimento e reparação dos tecidos, necessária para ter a pele saudável. Colina, essencial para melhorar o funcionamento das células da pele e a vitamina D.

Benefícios do ovo para a pele

A clara do ovo ajuda a reduzir espinhas e cicatriz de acne e manchas, também pode ser usada  como máscara para absorver o excesso de óleo da pele e diminuir os poros. Rica em colágeno  a aplicação da clara do ovo sobre  pele podemos estimular a reparação dos tecidos e prevenir o envelhecimento precoce.

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 1 pincel
  • Toalhas de papel

Modo de fazer

Separe a gema da clara e coloque-as em recipientes diferentes. Bata a clara com garfo, em seguida, com  ajuda de um pincel, aplique o produto no rosto limpo. Corte a toalha de papel em tiras e coloque-as no rosto cobrindo-o por completo antes de a clara secar. Aplique outra camada de clara de ovo por cima do papel e espere secar. Deixe agir por 20 ou 30 minutos. A toada de papel ficará dura, retire com cuidado e enxague seu rosto.

Tonico Facial

Na clara do ovo concentra propriedades que ajudam a tonificar a pele do rosto, removem as impurezas que acumulam nos poros.

Modo de fazer:

Bata a clara de ovo, e em seguida, com ajuda de um pincel, aplique em todo o seu rosto, evitando a área dos olhos. Deixe agir por  vinte minutos e enxague com água norma. Essa Esse procedimento pode ser feito uma ou duas vezes por semana.

Elimine os inchaços dos olhos

A clara de ovo é benéfica  para tratar a inflação sob os olhos. Basta aplicar uma fina camada da clara na parte afetada. Deixe agir por  minutos, em seguida enxague.

Benefícios do ovo para o cabelo

O ovo ajuda a nutrir o couro cabeludo e os folículos capilares, fazendo com que o cabelo se torne mais saudável e abundante.

Hidratante para o cabelo

Coe as gemas e aplique-as em toda extensão dos fios. Proteja o cabelo com um touca  e deixe agir por 15 minutos, em seguida, enxague normalmente. Você pode repetir esse procedimento, pelo menos uma vez por semana para melhor resultado.

Máscaras de ovos para cabelos frágeis e quebradiços

  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva

Modo de fazer

Bata o ovo e depois adicione os demais ingredientes até ficarem homogêneos, Aplique o produto no couro cabeludo e massageie. Deixe agir por 30 minutos e lave o cabelo com shampoo.

Se você tem alergia a ovos ou qualquer de seus componentes, é melhor evitar a receita. Tenha em mente que o ovo pode ter um odor desagradável.

Espero que tenham gostado.

Abraço e até mais! ❤

 

 

Vitamina C: Benefícios para a saúde do corpo e pele.

Todos sabem que as vitaminas são importantes  para manter o corpo saudável e em bom funcionamento, e dentre as vitaminas mais conhecidas é a Vitamina C, considerada vital para a saúde do corpo e da pele.

 

 

vitaminas

 

A maioria das frutas e vegetais são fontes de vitamina C, por isso, necessitamos dos suplementos provenientes desses alimentos ou dos complexos vitamínicos para mantermos a saúde saudável. Sendo um nutriente que, em conjunto com diversos outros, faz parte do sistema imunológico, essencial para o sistema de defesa do organismo.

Frutas fontes de vitamina C.

  • Laranja,
  • Limão
  • Abacaxi
  • Acerola
  • Tangerina
  • Caju
  • Morango
  • Melancia
  • Kiwi
  • Goiaba

Verduras ricas em vitamina C.

  • Salsa
  • Tomate
  • Cenoura
  • Rabanete
  • Pimentão
  • Orégano
  • Alho

Antes de incluir a vitamina C em sua rotina, é importante não esquecer que ela está presente em alimentos ricos nessa fonte, e que devem ser ingeridos diariamente.

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Benefícios da Vitamina C para o corpo.

Estudos realizados comprovam que a vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, tem mais benefícios do que pensamos, sendo um poderoso antioxidante, possui grande quantidade de agentes que podem nos proteger dos radicais livres.

Sendo assim,  a pessoa que  consome regularmente alimentos ricos em vitamina C, está mais protegida de problemas  como baixa imunidade, doenças vasculares, auxilia na perda do peso e na massa muscular, doenças dos olhos e até envelhecimento da pele. A Vitamina C, fornece, de fato, muitos benefícios além desses. Além de potencializar a saúde de modo geral.

Benefícios  da Vitamina C para a pele.

A vitamina C é considerada vital para a saúde da pele, além de ser antioxidante, sua substância pode melhorar diversos aspectos; como a síntese de colágeno, proporcionando firmeza e melhor funcionamento do tecido cutâneo, atua no clareamento da pele, protege contra  a oxidação das células e substâncias causados pelos radicais livres, que resulta no envelhecimento precoce da pele.

A ação antioxidante da vitamina C protege a pele dos raios solares e reduz os efeitos provocados pelo sol, mas isso não que dizer que a vitamina substitui  o protetor solar porque;  algumas frutas cítricas como laranja e limão contêm outros compostos químicos como os fotossensibilizantes, que causam queimaduras e manchas na pele se exposta ao sol. Portanto, a vitamina não protege de queimaduras solares, mas da liberação de radicais livres pelos raios ultravioletas.

Através dos alimentos conseguimos obter boa parte das necessidades diárias, portanto, nem sempre é preciso recorrer a suplementos como cápsula, shakes ou gelatinas. Então, trata-se de uma estratégia inteligente para quem deseja usufruir da Vitamina C e ter boa saúde do corpo e da pele.

Tudo de bom para você! 😉

Abraço e até mais! 🙂