Como combater a depressão: 8 maneiras para te ajudar a dominar a depressão.

A depressão é uma doença comum e perigosa, tem enorme impacto na vida das pessoas, podendo levar ao suicídio.  Aos poucos, a vida deixa de fazer sentindo. Muitas vezes impede a pessoa de realizar as  tarefas rotineiras. Esses  distúrbio afetivo, mesmo com o nosso esforço para dominá-la, pode prolongar-se.

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Assim como acontece com diversas doenças psiquiátricas, não existe uma causa única para depressão. Os sintomas e as causas se configuram de maneira diferente em cada pessoa. Analise a situação: Sem motivo e de repente você sente tristeza, inútil, baixa autoestima, dores físicas ou até mesmo  têm mudanças na alimentação e no sono. Qual de nós já não sentiu ou sente alguns desses sintomas? Mas muito de nós não nos sentimos “entristecidos” por longo período.

Ao fazer o meu serviço voluntário, conheci algumas pessoas  que tem ou tiveram depressão, Falaram-me: “Somente quem tem ou quem teve depressão sabe o quanto é difícil. A vida fica sem sentido, sem motivação para nada. E normalmente as pessoas não entendem…”. Hoje eu vou escrever sobre a depressão, essa doença que  atinge milhões de pessoas,  às vezes é ocasionada por motivos óbvios ou não e geralmente entra na nossa vida sem avisar.

Sintomas de depressão:

  • Desejo de morrer, pode até mesmo planejar o suicídio,
  • Humor depressivo ou irritabilidade, ansiedade, angústia, desânimo, pessimismo, fracasso e inutilidade,
  • Falta de vontade e indecisão,
  • Raciocínio lento, esquecimento e dificuldade de concentração,
  • Incapacidade ou diminuição de sentir alegria na vida e prazer em atividades consideradas agradáveis e até mesmo rotineiras,
  • Desinteresse, falta de motivação e apatia,
  • Sentimentos de medo, insegurança, desesperança, desespero, desamparo e vazio,
  • Sintomas  ou dores físicos não justificados por problemas médicos, como:  tensão na nuca, nos ombros, dor de cabeça, no corpo, pressão no peito, dores de barriga entre outros,
  • Perda ou aumento do apetite e do peso,
  • Interpretação distorcida e negativa da realidade,
  • Diminuição do desempenho  sexual
  • Insônia, aumento ou diminuição do sono (excesso de sono e mesmo assim fica com sono a maior parte do tempo)

Como combater a depressão?

  • Analise os motivos de sua condição e examine seus sentimentos e motivações mais íntimos,
  • Rejeite pensamentos negativos e mórbidos,
  • Muitos problemas emocionais estão relacionados aos acontecimentos do passado, portanto, esteja disposta a esquecer e perdoar.
  • Desabafe seus sentimentos: Conversar com alguém, expressar os sentimentos, é um processo curativo.
  • Todos nós temos falhas e fraquezas, assim como qualidades e virtudes, portanto, lute contra o sentimento de inutilidade e tenha um conceito equilibrado sobre o seu real valor como pessoa,
  • Envolva-se em atividades sociais e voluntárias ou algo que você gosta de fazer adotando hábitos saudáveis,
  •  Junte-se a um grupo de apoio. Compartilhar sentimentos, experiências, incentivar os outros, pode ser uma forma eficiente de reduzir a sensação de isolamento.
  • Procure ajuda profissional

Superar a depressão não é fácil, mas muita coisa depende somente de você. Adote hábitos saudáveis, preencha sua mente com pensamentos sadios e positivos.  Talvez você pensa: “Eu não tenho força para lutar contra a depressão…”.  Eu digo: “A força estar dentro de você. Ame-se, cuide de si mesmo e do seu bem-estar!”. 

Abraço ❤

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