Stress : Sintomas e como diminuir com o stress emocional.

O stress é hoje algo epidêmico e que pode predispô-lo a doenças. Em determinado momento de nossa vida, todos nós sentimos stress. Sabe por quê? Porque muitos de nós temos em mente tais pressões da vida: trabalho, obrigações familiares, contas a pagar, trânsito, metas e até mesmo rotina, tudo isso gera o stress emocional.

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O stress emocional, inicia com fatores internos, causado por  resultados das respostas físicas e mentais ocasionadas por fatores  externos.

Alguns sintomas  do stress emocional:

Depressão

Isolamento social

Queda de cabelo,

Dor de cabeça

Insônia,

Irritabilidade

Cansaço

Angústia

Oscilação do humor

Tristeza

O que fazer para  diminuir o stress emocional?

  •  Identifique quais são os fatores que te causa stress. Às vezes, os motivos não são tão  fáceis de ser identificados, por isso, é sempre bom analisar o seus pensamentos, atitudes e seus hábitos. O que pode causar stress a você, nem sempre é o mesmo fator que causa stress a outra pessoa.
  • Não se preocupe demais com coisas que não podem ser mudadas ou  que você não poderá mudar. Isso causa excesso de ansiedade  e faz com que muita energia seja gastar.
  • Tire tempo para você, faça coisas que te dão prazer, tranquilidade e que você gosta. Esse será o momento para recarregar as energias.
  • Não seja tão perfeccionista ou tenha excesso de cobrança pessoal, porque isso  pode causar problemas para lidar com as mudanças e imprevistos.

“Embora seja impossível eliminar os estressores do dia a dia, está dentro da capacidade humana aprender e praticar estratégias de manejo das tensões que possibilitem uma vida mais tranquila e de melhor qualidade.” ( livro: Relacionamentos Interpessoais no século XXI e stress emocional).

🙂