Vitamina D: 11 alimentos benéficos para a sua saúde e pele.

Sabemos que as vitaminas são muito importantes para o corpo, por causa das alterações do nosso organismo, repor vitamina é um processo natural. A vitamina D é o hormônio essencial, a fonte principal da vitamina é através da pele em relação à exposição e radiação solar natural, sendo assim, a pessoa que se expõe a quantidade normal de luz solar, recebe vitamina D suficiente para o corpo. Essa vitamina protege os ossos, ajuda o nosso bem-estar e a longevidade, estar relacionada a fenômenos centrais do organismo humano e é uma vitamina lipossolúvel em gordura.

vitad

A vitamina D é mais que uma vitamina, é um poderoso “antidoto”  que o corpo produz inteiramente gratuito. Ela  faz parte de várias reações do organismo, por exemplo, na formação e fortalecimentos dos ossos, sistema nervoso central, músculos, pele, assim como participa na formação de todos os hormônios, inclusive os hormônios masculinos e femininos. Porém,  a falta da vitamina  pode desencadear vários tipos de doenças como fadiga, depressão, fragilidade óssea, cardiovascular,  envelhecimento precoce da pele dentre outras.

Precisamos da  vitamina D todos os dias para manter  o metabolismo do cálcio normal. Para recuperar a vitamina  no organismo uma das alternativas é por meio da alimentação e suplementação.

 Veja alguns alimentos que ajudará a repor vitamina D.

Se você não pode se expor ao sol e precisa repor a vitamina, uma da solução é o suplemento. Porém, a reposição da vitamina D, especialmente a suplementar  tem que ser feita somente através de orientação médica. Altas doses pode causar sérios problemas de saúde.

Viri-vitamina-D

  1. Óleo de fígado de bacalhau
  2.  Atum
  3. Salmão
  4.  Sardinha enlatada
  5. Leite
  6.  Ovo
  7.  Iogurte
  8.  Queijo
  9. Carne vermelha
  10. Fígado
  11. Cogumelos

Benefícios da vitamina D para a pele.

Assim como estar ligada ao bom funcionamento do organismo humano, a vitamina D é um verdadeiro aliado para a saúde e beleza da pele, sendo de extrema importância  para as funções celulares e proteção contra radicais livres.

O antioxidante presente na vitamina ajuda a prevenir  os danos causados na pele e envelhecimento precoce, quando é exposto ao sol de forma adequada e responsável.

A exposição  ao sol deve ser pelo menos 15 minutos todos os dias e sem filtro solar, nos braços e pernas por exemplo, porém, no rosto, é recomendável usar o produto. Esse período é o suficiente para a produção da vitamina D.

Fiquem bem! ❤

Abraço e até breve! 🙂

Anúncios